今日谷雨！春季最后的养生黄金时间，你千万别错过！

“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨，是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨过后，天气逐渐热了起来，阴雨天气增多，是花粉过敏、风湿、神经痛等疾病的高发期。

谷雨三候

一候萍始生：因为雨量增多，睡眠的浮萍开始生长。

二候鸣鸠拂其羽：布谷鸟开始鸣叫，其叫声类似“播谷”的发音，仿佛是在提醒人们不要耽误播种。

三候戴胜降于桑：桑树上开始见到戴胜鸟，是蚕宝宝将要生长的信号。

谷雨习俗

谷雨意味着春季即将结束，夏季即将到来，我国各地的百姓在这一节气中，都有不同的庆祝习俗。

北方：

在谷雨时节，家家户户都有吃香椿的习俗。香椿口感香醇，营养价值还特别高，在这个时节吃，不仅味美，养生功效也极好。

南方：

南方百姓在谷雨时节有摘新茶、饮新茶的习俗。人们认为，在谷雨这一天摘新茶饮用，可清火、辟邪、明目、养生。

谷雨养生三动作

1. 冷水搓鼻翼，鼻子防过敏

发生鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感、鼻腔免疫力降低。每日早晚用凉水清洗鼻腔，有助于增强鼻粘膜的免疫力，是一个较好的防治鼻炎的方法。

冷水洗鼻的时候，大家还可以顺便揉搓鼻翼，以此动作来改善鼻部的血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

2. 按揉祛湿穴，关节防风湿

中医认为，湿气通于脾，所以祛湿首先要从健脾补脾入手。阴陵泉穴是脾经的合穴，按揉这个穴位就能起到较好的健脾祛湿功效。

方法：阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧的凹陷中。取穴时可采用正坐或仰卧的姿势。每次左右两腿的穴位各按摩60下，早晚各按摩一次，力度以感到轻微酸胀为宜。

3. 茶水洗把脸，祛斑美容颜

用喝剩下的茶叶水洗脸，不仅能减少皮肤病的发生，而且还可以使皮肤光泽、细腻、滑嫩。用纱布蘸取茶水湿敷在黑眼圈位置，每日1~2次，每次20~30分钟，有较好的去黑眼圈的功效。

谷雨时节的饮食仍以升阳、养血为主，还需减少高蛋白、高热量食物的摄入，蘑菇芹菜炒山药、菊花鳝鱼、枸杞鹌鹑汤等都是非常不错的、适合这个时候吃的菜品。