春季饮茶养生，你需要注意这三点

养生要素之一就是顺应时节变化，选择符合当下时节的饮食，做出符合当下时节的运动和作息，饮茶作为饮食的一个环节，也要顺应时节更替做出合理的调整，在不同的时节喝不同的茶才能起到最佳的养生效果，否则将适得其反。

1、适度饮生茶，避免春困

中国自古有“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”一说，从现代科学理论来看，春困是季节转换导致的人体生理变化的一种反应。

冬季因为气温较低，人体在寒冷的环境之中为了避免热量的过多散发，以维持人体正常体温，所以冬季人体毛细血管收缩、血流量减少、循环减慢，汗腺和毛孔也随之闭合。

而春季到来，气温逐渐回升，人体毛孔。汗腺、血管随之舒张，皮肤血液循环开始旺盛，这样供给大脑的血液就会相应的减少。

而要应对春困，除了作息上的调整，合理饮茶也能够起到较大的助益。春季适当饮用咖啡碱含量高的普洱生茶，有助于提振精神，驱赶困意。并且，普洱生茶中富含维生素C，有助益促进肝脏、肾脏的活动，促进消化，从而使人精神起来。

2、春季天气多变，饮生茶避免上火

春季虽然气温升高，天气逐渐变得暖和起来，但春季风多雨少，整体气候还是偏于干燥；同时越靠近夏季温度越高，人体内水分也就越容易随着出汗、呼吸而流失；再加之，春季天气变化无常，这些都容易使得人体新陈代谢随之发生波动，导致人体生理机能失调，从而容易出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥、口腔溃疡等“上火”症状。

此时，饮用茶性寒凉的普洱生茶，一者有助于清热去火；二者普洱茶富含多种维生素，能够减弱上火导致的口腔溃疡、嘴唇干裂等症状；

并且，普洱茶还具有润肠通便的功效，能够减弱春季大便干燥所导致的季节性便秘。饮用普洱茶的时候，还可以根据个人喜好和身体状况，搭配蜂蜜、玫瑰、茉莉花等有助于清热解毒的物品，更利于养生保健。

3、春季是精神疾病多发期，合理饮茶调控情绪

春季气压较其他季节低，容易引起脑部分泌激素紊乱，使得人的情绪波动大、不稳定；再加上忽冷忽热多变的天气，也容易使得人的情绪波动较快。

所以，一直以来春季都是精神疾病的高发季节，失眠症、抑郁症更是多发于春季。尤其是现代都市人，工作压力大，生活节奏快，更加容易在春季患上抑郁症、狂躁症症。在心理学专家看来，如果在工作状态时表现为轻度狂躁，感到孤独，时而又表现为抑郁，还容易失眠，就要多加注意。

普洱茶中含有的茶氨酸具有较佳的镇静安神功效，能够促进睡眠，增强人体抵抗疲劳的能力；而且，泡茶饮茶本就是一种能够舒缓生活、工作压力的途径。所以，当情绪波动大、失眠的时候，不妨静下心来喝杯茶，既有助于从生理上辅助睡眠，也有利于排解心理上的烦闷，夜间喝茶为了避免干扰睡眠，可以选择有助于安神睡眠的普洱熟茶。

饮茶是春季养生的一方面，除了饮茶，在饮食、作息方面也要多加注意，如春季饮食宜清淡，不宜油腻，不要过多食用干燥、辛辣的食物，多吃富含维生素的蔬菜、水果，适当补充蛋白质含量高的食物；作息方面，由冬季的早睡晚起调整为早睡早起，春季运动不宜剧烈，以慢跑、散步、太极等有氧运动为宜。

本文分享自东家匠人：南茗佳人