糖尿病患者春季如何养生？吃饭前记住这4句话，帮你平安过一整年

春天到了百草发芽、万物复苏，很多慢性病也随之出现变重的迹象，比较身边很常见的糖尿病人。由于糖尿病患者抵抗力比较差，生活中稍有不慎就会出现并发症，此时万万不能大意。

目前我国每10个成年人中，就有1名糖尿病患者，尤其是45岁以上的中老年人更是发病的“重灾区”。糖尿病发作和加重与饮食有直接的关系，除了少吃糖之外还有很多不能忽视的方面。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：糖尿病患者春季如何养生？吃饭前记住这4句话，帮你平安过一整年。

1、糖尿病人春季吃饭，要注意这件事：减少高油脂食物的摄入量

几乎每个人都喜欢吃肉，这并没有什么对错之分，但糖尿病人为了自身的健康，即便喜欢吃肉也要尽量控制。

因为肉类中的油脂是体重升高的一个因素，如不加控制，每日摄入的总热量将会超出所规定的热量，使体重增加而影响血糖控制。

2、糖尿病人春季吃饭，要注意这件事：选择升糖指数慢的主食

主食中的碳水化合物是血糖升高的主要来源，但糖尿病人也不能完全不吃米饭馒头这类主食，正确选择升糖指数比较慢的主食，就很关键了。

大米饭的GI为83.2，小米饭的GI为71，黑米饭的GI为55，说明吃黑米饭对血糖的影响就更小。所以在蒸饭时，可以用一些粗粮、杂豆代替精米。

3、糖尿病人春季吃饭，要注意这件事：少食多餐，不要一次吃太多

糖尿病人每顿饭哟控制食物的摄入量，不能像健康人那样暴饮暴食，这对控制血糖稳定很不利。可以选择少食多餐的方式，在早午饭和下午分别增加一次加餐。

加餐可以选择牛奶、坚果，或者西红柿、黄瓜这样健康食品来替代。最好不要选择酸奶，市面上绝大部分酸奶都会额外添加糖，对控制血糖稳定不利。

4、糖尿病人春季吃饭，要注意这件事： 调味料也不能随便吃

大部分人外出吃饭，点餐时都会嘱咐服务员尽量免糖，可大家却忽视调味料的问题。比如番茄酱、腐乳里其实都是含糖的，这样的菜吃多了，也对控制血糖不利。

各位朋友，你身边有糖尿病患者吗？你还知道哪些春季要注意的饮食原则？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。