【养生保健】人体内自带6种"救命水"，决定您活多少年~

根据生物学家的报告，成年人人体内水分约占人体重的60％－70%。其中脑脊髓中水占99%、血液中水占70%……

可见水对于我们身体的重要性。在体内的所有水中，有六种对我们异常的重要，快来看看吧。

一、泪水——身体、精神的排毒水

眼泪是人们情感发泄的主要方式，也是身体、精神排毒的表现，美国圣保罗雷姆塞医学中心研究发现：人们通过眼泪发泄情绪后，负面的思想可减少40%。

适当流眼泪的好处

1、安眠：人们哭完后，情绪得到有效宣泄，有助于睡眠。

2、维护心肺功能：哭泣让人时常吸气，对血液循环、呼吸系统都有好处。

3、润眼：适当流泪可防止眼睛痛痒、干涩。

护眼方：菊花枸杞茶

从中医理论说“肝开窍于目”，肝的经脉上联于目系，目的视觉功能有赖于肝气之疏泄和肝血之营养，而肝的生理和病理状况，可由目反映出来。

菊花清肝，还能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害，放入能养肝的枸杞，就是中医经典祛肝火明目的组方茶-菊杞茶，清爽润口。

做法：菊花5朵，枸杞十几颗，沸水冲泡5分钟就可以喝了。

二、汗水——人体的调温装置

汗腺好比人的空调，出汗是正常的生理反应，可维护体温的恒定。如果人的汗腺不能正常发挥作用，人就容易发高烧，使血液系统受到伤害。

适当出汗的好处

1、促进新陈代谢：可使新陈代谢加快，有利于排出毒素。

2、降压：出汗时毛细血管会扩张，使血管壁弹性增加，可以降压。

3、美容：适量出汗能清洁毛孔，养颜美容。

养生方——生姜红枣茶

特别是在夏天，现在大多数人习惯在空调房中呆着，这对于我们身体就很不好。夏天本来就应该适当的出汗，这样才复合身体正常的生理规律，而我们却给干预了。

夏天常在空调房中的人，建议每天喝一杯生姜红枣茶。秋冬的时候，受了风寒喝一碗生姜汤发发汗就好了，就是一样的道理。生姜味辛性温，可散寒发汗、增强和加速血液循环，红枣补气养血。

做法：红枣25-30克，生姜10克，沸水冲泡，5分钟后既可，随喝随添水，最后一定要把红枣和生姜都吃掉。如果有条件，水煮更好。

三、唾液——口腔的消毒剂

唾液被人们俗称为口水，在古代被称为“金津玉液”。《素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”意思是说，津液经过胃、脾、肺，散布到全身的所有血管当中。

唾液的主要作用

1、杀菌、保护牙齿口腔：唾液可以保护牙龈、洗掉食物残渣，防龋齿。

2、帮助消化：唾液对消化食物起到很重要的作用，少了唾液，人体就不能正常分解、消化食物。

3、杀灭致癌物活性：唾液里含的消化酶还能分解口腔里的致癌物。

中医经典唾液养生法——赤龙搅华池

赤龙即舌头，华池即口腔。就是说，在非饮食情况下，经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。

做法：该法是在晨起端坐床上，或闲时端坐，自然放松肢体，排除杂念，闭目，合口，用舌先从左上牙床内侧转至右，然后，舌再从右上牙床外侧转向左；

再从左下牙内侧转向右，又从右下牙外侧转向左，如此反复各搅9次。继之上下牙轻叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，渐至满口，分作3次，缓缓咽下。

四、尿液——身体是否健康的反应

尿液虽然是人体排出的废物，但也是判断身体是否健康的反应物，健康的尿液呈清晰的淡黄色，尿液如果突然变化，要小心疾病的发生。

尿液的主要作用

1、代谢废物、维持电解质平衡：排尿最基本的作用就是代谢身体内的废物、维持体内电解质平衡。

2、维持体温、降压：通过排尿，可以降低身体的温度，发高烧的人就需要大量喝水，以促进排尿病降低体温。有些降压药也以利尿为原理帮助降压的。

3、检查身体情况：现在西医体检项目中，有项最基本的项目叫做尿常规。可以通过现代医疗技术分辨其中的成分，进而来诊断身体的情况，比如正常尿液中不会有蛋白、大量的白细胞和血细胞。

利尿方——薏米海带煲

功效：利尿强心，化痰祛湿。

食材：鸡蛋4个，薏米60克，海带60克、油、清汤、胡椒粉、黄酒、盐。

做法：鸡蛋打散，放点盐、黄酒搅匀，薏米、海带洗净，海带切条状备用；锅中倒入清汤、薏米和海带，大火烧开，撇去浮沫，小火将薏米炖烂熟；

另起锅，倒油烧热，倒入蛋液炒熟后倒入海带汤中，在加少许盐、胡椒粉调味。

五、血液——搬运身体的营养、废物

血液能接应人体的营养，还可排出废物。若血液循环不畅，身体就会出问题。血液循环差易四肢无力、记忆力差，还易引发心血管疾病。饮食上注意低盐少油，有助于血液循环正常运行。

血液的主要作用

1、运输营养：血液在我们的身体内，会运输各器官需要的养分，比如糖类、氧气，同样也会运输代谢产物二氧化碳到肺脏将其排出体外体外。

2、免疫功能：血液中的白细胞能吞噬并分解外来的微生物和体内衰老、死亡的组织细胞，有的则为免疫细胞，血浆中的抗体如抗毒素、溶菌素等均能防御或消灭入侵机体的细菌和毒素。

3、检查身体情况：和尿检一样现在西医体检项目中，也有项最基本的项目叫做血常规。可以通过现代医疗技术分辨其中的成分，进而来诊断身体的情况，比如红细胞、血红蛋白、白细胞等等。

补血养血方——养生补血粥

功效：养心补脾、滋补强壮。

食材：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

做法：先取上述食材煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥既可。

六、消化液——促进肠胃消化

消化液包括胃液、胰液等。可有效地消化食物，维持体内营养，消化液分泌太多或太少，都对身体不利。

消化液的主要作用

1、胆汁：胆汁主要是帮助脂肪的消化和吸收，并能促进脂溶性维生素的吸收。

2、胃液：可以杀死入细菌，激活胃蛋白酶原，提供胃蛋白酶分解蛋白质所需的酸性环境，促进小肠对铁和钙的吸收，入小肠后引起促胰液素等激素的释放。

3、胰液：是人体中很有用的消化液，可以消化糖、脂肪、氨基酸，是一种多功能的消化液。最重要的是人体食物消化的大部分是靠它消化的。

养胃方——包菜粥

甘蓝也叫包菜，是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。

食材：包菜150克，大米100克，调味品适量。

做法：将包菜洗净、切碎。再将洗净后的大米与包菜一起加水煮成粥，待粥熟后加入调味品即可。每日2剂，分早晚两次服食。

这六种“救命水”，维持着我们身体的正常运转，没有他们或者他们出现了异常，就是对我们机体威胁，所以一定要利用好保护好他们。

来源：环境养生