别盲目养生，专家建议：早养胃，午养心，晚养百脉，身体健康长寿

随着经济的不断发展，人们的生活水平不断提升，但是大气环境却在不断地恶化，食品安全问题也层出不穷，人们对于自身的健康问题也越来越重视。

养生便成了一个最热门的词汇。

网络上铺天盖地的养生常识，不断地对人们的大脑进行洗礼，究竟什么样的养生才算是科学养生呢?

从我们的日常生活来说，养生就是三件大事："早养胃，午养心，晚养百脉"。

第一件大事：早上养胃

早上7点到9点，是胃部的活跃时间，这个时间气血流经胃部，也是养护胃部的好时机。

但是现在越来越多的人出现了胃疼、胃炎等疾病。据数据统计，胃病是所有疾病里发病率最高、受众群体最广泛的疾病。

俗话说：胃病三分要靠治，七分要靠养。即使没有胃病的人，也要重视胃部的养护，防患于未然，减少胃病折磨。

早上养胃，做好2件事。

1、早上一杯温开水

早起后一杯水，可以补充一整夜流失的水分，促进肠胃蠕动。但是不宜喝凉水，以免对胃部造成强烈刺激。也不要喝太多，以免冲淡胃酸，影响食物的正常消化。

2、早餐要吃好

随着人们生活节奏的加快，很多人因为熬夜起不来床，或者工作急于工作，都不吃早餐。这是一个非常不好的习惯，经常不吃早餐引发胃病的几率是百分之36，还可能出现低血糖、记忆力下降等症状。

建议大家不仅要吃早餐，还要吃得有营养。早餐为身体提供一整天的能量来源，一份好的早餐，还能让人保持好的心情。

时间比较宽裕的话尽量吃点稀饭暖胃，或者牛奶、鸡蛋、水果等，尽量保持营养的均衡。

第二件大事：中午养心

中午11点到13点是最适宜保护心脏的时间，尤其对于中老年人来说，心脏功能已经开始衰退，一定要重视这个时间。

1、刺激心包经

午饭后，适当的刺激心包经，可以有效地增加心脏供血，提高心脏机能。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

2、午睡

午睡不仅可以缓解疲劳，还能改善冠状脉供血，减少冠心病、心肌梗死的发作几率。建议大家有条件的话尽量午睡，就算睡不着，闭目养神对心脏也是非常好的。

3、补充花青素

之所以建议大家补充花青素，是因为花青素是一种对人体健康非常重要的元素，它可以参与身体的血液循环，清除血管内多余脂质，加固血管抗突变，减少血栓的形成，保护心脏健康，对于预防心梗有重大作用。

但是，在日常生活中花青素的摄入过少，就容易导致体内自由基过多，血液粘稠易堵塞，易诱发血管疾病的发生。

"生命之果"中花青素的含量高达66%以上，建议大家可以在喝水的时候加入几粒，可以有效地预防心血管疾病的发生，保护心脏健康。

第三件大事：晚上养百脉

晚上21点到23点，这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。

这个时间很多人都在娱乐或者还在加班，建议大家尽量静下心来。教大家3个动作，疏通气血，滋养百经。

1、用手梳头

把手当做梳子疏通头发，可以梳五经，按摩头皮，可以改善血液循环，促进新陈代谢。建议尽量保持3分钟以上，效果最佳。

2、温水泡脚

人体的肾经是从脚下开始的，晚上温水泡脚对滋养肾经有很好的效果。肾经好自然会对肾部产生好的影响。

3、捶背

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，改善睡眠质量。

建议大家以手化掌，从上而下，轻击背部，每组20下，每天2组到3组效果最佳。

任何疾病都不是一朝一夕就会形成的，建议大家在重视养生的同时，定期体检，早预防早治疗，谨遵医嘱。