两个字，戳中所有养生人的"痛点"

随着近年来国家对中医的重视，政策的开放，赢来中医发展的大好时机。中医的整体观及未病先防，三分治七分养等治疗理念被广大老百姓逐渐认可接受。

中医提倡"未病先防"与"上工治未病"，重视形体和精神的调养，主张"顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔"，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓"正气存内，邪不可干"，通过调节日常生活方式，可以养生防病。

其实，养生真不贵，贵在坚持。说起廉价的养身方法有无数种都很廉价。如道家导引术八段锦。太极拳。佛家的易筋经。这些保健健身操早起晨练的大爷大妈你愿意学多大数都是免费乐意教的。你花费的只不过是一点点时间成本,贵在坚持。

1.常深呼吸

男人不妨时不时做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高换气效率，肺泡更健康强韧，加强肺部功能，减少气喘。

2.多伸懒腰

伸懒腰不仅只是懒，还有一定的健身功能，举起双手往后伸懒腰。男人不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

3.每天量体重

不管男人有没有减肥的计划，都应该严密监控体重，确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之间。另外，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。

4.多喝水少喝饮料

男人多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素，而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。坚持练习会有意想不到的收获。

猪肝粥

猪肝中含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。

八宝粥

腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收，是"食疗"佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。

皮蛋瘦肉粥

能提振胃口、促进食欲，也有止血、润肺、止泻的作用。

留在昨日，随风飘走，我们要做到上面几点并不难，但我还是要不厌其烦地强调，毕竟重要的事情说三遍，坚持，坚持，坚持，坚持。