肥肉长在身体这位置，伤心伤脑伤全身！瘦子也中招，快看有你没？

很多人心里一直都有个疑惑：明明自我感觉并不胖啊，但到了秤上一称，却差点被眼前的数字晃花了眼。

有一些人则是，知道自己是真胖，没想到一到了秤上，却……更胖了……堪称体重届的千年谜团。

如果你也遇过这种情况，那千万要小心了：你的肥肉可能藏在了不为人知的地方，并且危险又要命……

你是“隐形”的胖子吗？

表示只听过隐形的翅膀隐形的眼镜隐形的套套，竟还有隐形的胖子？

别怀疑，真的有。

人身上的脂肪，可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。

• 皮下脂肪，是指最靠近皮肤的那层脂肪，可起到保温和存储能量的作用，主要堆积在臀部和大腿的皮下部位。
• 皮下脂肪多的人，上半身一般不显胖，而下半身明显胖，看上去就像一个鸭梨一样，叫做 “梨形”身材。

• 内脏脂肪，则深藏在人体内部，主要集中在腹腔内，肝脏、胃肠道、胰腺等内脏周围包裹着厚厚的脂肪，内脏内部也有脂肪沉淀。
• 所以，你别看有些人细胳膊细腿的，却挺着个“啤酒肚”，其实是内脏脂肪沉积过多了，变身成隐形的胖子！这类人的身材往往呈现“苹果”型。

看不见的肥肉更危险

隐形的胖子又如何？终究还是胖子，而且比起普通的肥胖，对健康的杀伤力更大。

这是因为，过多的脂肪严严实实地包裹着内脏，一方面会影响脏器的正常功能。

另一方面，内脏脂肪会通过肝脏代谢，转化为胆固醇进入血液中，容易引起心血管疾病和其他慢性病，如脂肪肝、冠心病、高血压、脑中风、糖尿病等。

超标的内脏脂肪，是一个不定时的炸弹。它在身体内的累积，就像温水煮青蛙，量变到一定程度，自然就质变了。

很多人由于这些肥肉看不见、摸不着，自己也权当它们隐形了，干脆视而不见，任由发展。而等到危害健康时，才悔不当初。

内脏脂肪超标了，咋办？

要减掉多余的内脏脂肪，没有什么特殊的方法，跟普通减肥一样，对付它只有4个字：少吃多动。这也是世界上公认的减肥准则。

也许有人会说：诶呀，我属于喝口凉水都会长肉的类型，减肥真的好难~

对此小编只有一句：别再为自己的懒找借口了！

体内的脂肪，就和你家银行存折上的存款余额一样，只有赚得多花得少，数字才会增加。

虽说一口不能吃出一个胖子，但胖子肯定都是一口一口吃出来的。

• 在饮食上，要养成每餐吃饱但绝对不要吃撑的习惯，最好吃七八分饱就够了。

• 另外，还要警惕食物中的隐形脂肪，比如动物脑（猪脑、羊脑、 牛脑等）、沙拉酱、鱿鱼、贝壳类、坚果等。
• 在运动上，《中国居民膳食指南》建议，健康的成年人每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；最好每天走6000步，减少久坐时间，每小时都起来动一动。

而已经肥胖的人，最好还是向医师咨询，在医师指导下有计划、有步骤地减肥。

内脏脂肪超不超标，怎么看？

方法有很多，最方便可行的是这两种方法：

测腰围

• 被测者直立，双脚分开25~30厘米；
• 将皮尺放在最下面一根肋骨下缘与骨盆上缘（髂嵴）连线中点的水平位置进行测量；皮尺紧贴着皮肤，但不能勒压软组织，测量应精确到0.1厘米。
• 目前，中国人群男性腰围＞85厘米，女性腰围大于＞80厘米，或者腰围超过身高的一半，即提示内脏脂肪超标。

测腰臀比

• 腰围除以臀围
• 其中，臀围是水平测量臀部最宽部位的周径。如果男性的腰臀比值大于0.9、女性的大于0.85，则为内脏型肥胖。

当然，也有更准确有效的方法——做CT或MRI（核磁共振），但价格比较贵，吾等平民不会随随便便去做。

也可以通过人体成分分析仪测量，当内脏脂肪含量等级超过10，内脏脂肪就超标了。