关于“体质差”的男性养生——运用好你的后天能力！

体质很差的男性，应该都会有拖延症，抑郁症，脾气暴躁，精神不集中，意志力差等问题，这个不是性格问题，这些都是和体质有关。

一个很坏的体质，会让一个人怀疑人生，做什么事情都会力不从心，甚至开始自暴自弃，总是怨天尤人，感觉上天对自己非常不公平。

这就是咱们常说的“破罐破摔”

恢复健康体质很难么？

说难也难，说不难也不难，如果方法找对了，那确实不难，如果找不对方法，那是真的难。

恢复健康体质，不是一朝一夕，都是一步步走出来的。

所以真想恢复健康体质，坚持很重要，然后在是计划。

小师妹今天只给大家提供计划，能不能坚持还是要看自己。

人体的脾就像人体的支柱，掌握着你的后天能力，那么体质差的人，脾胃的能量一定不足，所以第一步先让脾胃功能恢复正常。

脾——主运化

就是把你吃进去得食物，营养，全部转化成你身体所需要得能量，如果一个人脾虚，则会出现肌肉消瘦，四肢倦怠，腹胀便溏，甚至引起气血不足等症状。

脾就好比，钢铁侠的反应堆，奥特曼的能量灯，火影忍者的查克拉，这些都属于能量源头，如果能量源头强大了，那么自然本主也会强大。

所以脾虚了，那么身体的能量也就随之供应不上。

脾还有一个很重要的功能就是“主肌肉”

人体的肌肉，四肢都需要依靠气血津液等物质来营养，而这些营养物质的来源又依赖于脾，因此脾气健运，营养充足，则肌肉丰满壮实，四肢活动有力，同理，如果脾气衰弱，营养缺乏，则肌肉消瘦或猥琐，四肢乏力。

“不是说练肌肉，得猛吃蛋白粉么"?

蛋白粉是增肌，但是如果脾虚了，你吸收不好了，你吃的蛋白粉80%都不会被吸收。

所以说健身增加，先调理脾胃。

一个人的体质，内因和外因一样重要，只有代谢旺盛，气血充盈，阴阳平衡，才是好身体的根基，一定要用科学方式，循序渐进。

饮食一定要清淡，天然，像粥，蔬菜，蛋类，这些容易消化的食物要多吃。

同时杜绝掉油腻辛辣，大鱼大肉，重口味饮食。

如果脾胃不好，在加上大鱼大肉，只能加工成半成品，不但不能被吸收转化能量，还会变成废物留在体内，比如肥胖、三高、湿气等等。

脾化湿，主肌肉，当你的饮食方面得到了优化，脾胃的环境相对稳定了，你会发现，没有以前那么虚了，肌肉也得到了能量的供应，这时候要做些低强度的运动，慢跑，走路，瑜伽，太极，都可以。

同时可以慢慢补充中焦的能量，建议去中药店配上几副；四君子汤或者参苓白术汤，先从小量喝起来，慢慢在增加药量，这两个方子具有补脾益气祛湿的功效，对提高中焦能量效果很好，而且药性稳定。

饮食决定了所有人的脾胃方面问题，当你的脾胃功能慢慢恢复，身体调节能力提高，体质，免疫力都会有改善。

工作，感情，学习，这些的不顺利都会导致精神紧张，各种无形的压力，久而久之，体内气机就会乱，直接影响到的是肝，肝气郁结，肝郁气滞，这也就影响到了能量的输送，如果只是单单脾胃好了，但是肝不好，能量还是不能正常输送到身体各个部位，体质依然会差。

就像诸葛亮，就是因为思虑过多，天天看着手底下哪些废物，着急上火，然后升天了。

情志的调理，是自我心态的管理，下面3个方法，绝对有效。

1、打坐；个人比较喜欢，每天只需要5分钟，选择精神状态好的时候，一定要安静。

打坐的核心就是；不要想一切外界的事情，感受体内的气机，现代人无时无刻不被外界打扰，一直是”向“外走，如果每天5分钟用来向”内“走。就少有身体失调，内环境失衡的问题。每天坚持这5分钟，足以优化你一生的健康。

2、跑步；早晨最好，阳气充足，慢跑10分钟，让身体的毛孔舒张，是身体自行调理气机最好的时候。

3、保温杯里泡枸杞；最简单的，调理肝

中医的情志与现代医学的”心里“相同，所有心里上的问题最终都会反应到生理，体质和心态相互影响，互为因果。

当你按照上面的计划连续坚持3个月，你会发现身体有很大的改变，不过也是因人而异，看体质，不过这只是第一步，那么会有人想，时间真么长啊，第一步就要三个月啊？但是你不想想，你花了多长时间把身体搞差的？所以为什么小师妹开头就说了，坚持是首要的，如果没有坚持，给你制定在好的计划都是无用的。

我们的身体真得非常精妙，它设定的出厂程序，你怎么对它，它就给你怎样的回馈。

好在现在开始，一切都不算晚。