肝不好，少吃三白，多食四绿，做好五件事，肝会一点点越来越好！

肝脏，对人体来说至关重要。

中医讲，养肝就是养命，肝好一切都好。

肝脏，具有强大的代偿功能，且没有痛觉神经。

早期肝脏病变，十分容易被忽视，所以，很多肝病，发现就是晚期。

因此，生活中，要注意保护肝脏的健康。

肝不好，一般有这几种表现：

1、肝火大：口干苦、有异味，失眠多梦，爱发脾气，头痛自汗等。

2、肝毒多：脸色灰暗，粉刺丛生，甚至出现色斑。

3、肝血不足：眼干涩、视物不清，指甲变脆、易断，记忆力减退等。

4、脂肪肝：上腹饱胀，食欲不佳，恶心想吐，维生素缺乏症等。

5、酒精肝：精神不振，腹泻腹胀、出血倾向，牙龈或鼻腔出血。

6、肝炎：巩膜发黄，皮肤发黄等。

7、肝硬化：出现肝掌、蜘蛛痣等。

8、肝癌：肝区闷痛或剧痛，消瘦无力，低烧发热。

肝不好，少吃三白

1、白肉

这里说的白肉，是指肥肉，要注意，肝不好，少吃一点。

肥肉，含有的脂肪、油类较多，对于肝不好的人来说，长期食用，会加重肝脏负担。

肝脏，参与脂肪代谢，如果脂肪摄入过多，容易增加脂肪肝风险。

所以，肝不好的，要注意少吃白肉。

2、白糖

生活中，炒菜时，经常会用到白糖。

但是，肝不好，要少吃白糖。

长时间大量吃白糖，会对肝脏，产生非常大的副作用。

糖，摄入过多，容易导致脂肪，堆积在肝脏，出现脂肪肝。

3、白酒

喝酒伤肝，尤其是白酒。

因为，白酒的酒精浓度更高，对于肝脏的毒害更大。

长期大量摄入酒精，会导致酒精肝，进一步发展成肝硬化、肝癌。

因此，要注意，少喝酒，尤其是高浓度的白酒，更要少喝。

肝不好，多食四绿

五色入五脏，绿色入肝，肝脏喜欢绿色食物。

日常多吃点绿色的食物，更有助于保护肝脏健康。

1、蒲公英

春天，是吃野菜的好时节，其中，蒲公英，营养美味，药食两用，护肝效果尤佳。

早春时节，采挖一些蒲公英，不论是食用，还是做茶泡水喝，都十分不错。

中医认为，蒲公英，入肝经，可保肝，清肝毒，预防肝损伤，还可降肝火，改善上火引起的口苦、口臭、脾气暴躁等情况。

此外，蒲公英，跟乳蓟的功能，不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

值得注意的是，蒲公英，性质有些寒凉，如果是脾胃虚寒的人，可以选择将蒲公英发酵后，做成蒲公英红茶，泡水喝，可大大降低寒性。

脾胃不寒的人，也要注意，蒲公英虽好，但不要一次性吃太多。

2、茼蒿

生活中，很多人不喜欢茼蒿的味道。

但正是茼蒿的香气，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。

经常吃点茼蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

所以，生活中，不妨多吃点茼蒿，尤其是春季，对于肝脏健康，尤为有利。

3、西兰花

西兰花，营养丰富，有“蔬菜皇冠”之称。

多吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝。

此外，西兰花中，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

4、菠菜

春季，是吃菠菜的好时节。

多吃点菠菜，对于肝脏健康，也十分有利。

食用菠菜，可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。

菠菜中，所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

此外，菠菜，还有助于补血，润肠道，预防便秘。

所以，春季护肝，多吃点菠菜，十分不错。

做好五件事，肝会一点点越来越好

1、好睡眠，养肝血

人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血。

肝血充足，肝脏才能发挥其生理机能，保护人体健康。

良好的睡眠，是要入睡快、少梦或无梦，睡醒后，情深抖擞。

一旦，子时后，还不睡觉，则会消耗大量的肝血，并且损害肝阴，容易导致肝火过旺。

所以，保护肝脏，一定要注意睡眠，子时前进入睡眠状态。

2、常欢笑，疏肝气

肝气郁结，是导致很多肝病的诱因。

而肝脏，喜欢条达，厌恶抑郁。

保持一份好心情，减少生气等抑郁情绪，才会有利于肝气的抒发。

所以，经常笑一笑，有助于调节心情，保护肝脏健康。

3、多喝水，排肝毒

一旦，肝脏受损，首先就会影响肝脏解毒排毒能力。

所以，生活中，要注意给帮助肝脏排毒。

多喝水，主动喝水，可促进血液循环，有利于身体排毒，减少肝脏负担。

所以，一定要注意，不要等到口渴才喝水，要主动喝水。

尤其是，早起后，喝一杯温开水，更有助于肝肾排毒，减少肝毒。

4、常敲打，强肝气

先来无事，经常敲打肝经，可以强健肝气。

肝气一通，百脉皆通。

肝经，就在人体大腿内侧，也就是内裤线的位置。

经常敲打一番，有助于疏经活络，强健肝脏健康。

5、多按揉，降肝火

春季，稍有不慎，十分容易导致肝火过旺。

此时，多按揉去火穴位，十分有益。

太冲穴+行间穴，一起按揉，可快速降肝火。

太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用拇指指腹，按揉穴位，产生酸、胀、痛感为宜。

然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。

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