你的身体有多糟糕？记住中医养生6字诀，健康又长寿

中国古人所讲的养生，主要是指"内养"，也就是说要从改善身体的内环境入手，通过内观入静、呼吸调节、意念冥想、肢体导引、欲望管理等一系列的手段，来达到身体免疫力的提高，增强内在生命源。

我们可以把中医养生归结为顺、静、修、调、补、固，这六个字包含中医全部养生之精髓，将起居饮食、五脏六腑、精气神调理通通概括了。下面我们来详细解读这六字之意。

1

“顺”：养生跟着季节走

“春生、夏长、秋收、冬藏”，圣人讲述中医养生，应顺四时而为。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。

2

“静”：让心安静下来

热闹嘈杂的环境，会让人心乱，浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

如今生活节奏快，压力很大，我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

3

“修：修身行善烦恼少

积德无需人见，行善自有天知。人为善，福虽未至，祸已远离。人为恶，祸虽未至，福已远离。《易经》里也说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

4

“调”：做深长呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

养生建议建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

5

“补”：有补泻最健康

中医：调整阴阳，间接补泻，表里互治！

《内经》说：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。调整阴阳从广义来说适用于治疗一切疾病。在具体运用上则有“盛则泻其有余、虚则补其不足”两个方面：

“盛则泻其有余”，主要适用于因邪气实引起人体的阴阳偏胜。如阴邪盛，可出现“阴盛则寒”的寒证，其治则应是“寒则热之”，“治寒以热”，此时宜用温热性的阳药，来纠正阴之偏胜。反之，阳邪盛，可出现“阳盛则热"的热证，其治则应是“热则寒之”，“治热以寒”，此时宜用阴药纠正其阳之偏胜。

“虚则补其不足”，主要适用于因正气虚引起人体的阴阳偏衰。如阴虚阳盛，常是由于机体的阴分不足，引起虚火上炎而致的虚热证，治则应是滋阴清热；阳虚阴盛，常是由于机体阳气不足，引起阴寒过盛而致的虚寒证，治则应是益阳消阴。

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。中医讲药食同源，有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

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“固”：固精、固气、固神

固精，就是要保护肾气最重要的是节欲。固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气。

多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！固神，就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

来源微信公众号：国之健健康大讲堂，每天学点中医知识，让身体更健康。