春季养生应重视调神、护脾、养肝

文 / 大纷奇
2019-03-25 07:02
春季养生应重视调神、护脾、养肝

《黄帝内经》中载有"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生,生而勿杀,与而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝"。

春季养生应重视调神、护脾、养肝

首先强调的就是春季养生的要点需要重视"调神",即调养心神。如调摄不当,升发太过,往往也会激发出性情急躁,易于发怒的情绪,而导致"怒则气上"的病理表现。

春季养生应重视调神、护脾、养肝

春季里顺应天地生发之气的起居运动对健康大有好处,如外出春游散步,日常进行一些能放长肢体,伸筋拔骨的运动如八段锦、太极拳等运动,积极参加社会活动与朋友交往、保持良好的精神状态,都能使肝气舒畅条达、机体气血流畅,从而让人充满生机。

春季养生应重视调神、护脾、养肝

春天来临,肝木气盛克制脾土,容易造成脾胃功能减弱,所以春天可以增加甘甜来养护脾脏之气。此外,春季来临肝火旺,补充充足的水分有利于养肝,以及代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。

春季养生应重视调神、护脾、养肝

同时,在春季饮花茶,有助散发在冬季累积在体内的寒邪,促进人体阳气生发。为防肝气过于旺盛要少吃些酸味食物,可适量多吃甜味食物,因为甜味的食物入脾,能补益脾气,比如大枣、山药等。