免疫力低下怎么办？教你几招，提高免疫力，告别虚弱的体质

免疫力是我们人体抵抗各种疾病的一个重要的机制。如果人体的免疫力变低，人体就会变得非常虚弱。免疫力低下的人群，常常会感到疲惫，有的时候，可能压根没做什么事情，就觉得很累。免疫力低下，还特别容易生病，感冒是免疫力低下人群的常有的事情。人体也会变得更容易感染各种各样的疾病。免疫力低下要吃药吗？并不是身体出现任何问题都需要吃药的，毕竟是药三分毒。生活中的很多食物，都是有着很好的食疗作用的，经常吃，是可以很好的提高人体的免疫力的。

免疫力低下要怎么办？

饮食方面，要注意营养均衡，多吃点蔬菜和水果。蔬菜和水果都很有很高的营养价值。蔬菜里，不妨多吃一些萝卜、菠菜以及香菇等蔬菜。萝卜一直都是有着小人参的美誉的，可见萝卜含有的营养价值有多高；菠菜含有很多的胡萝卜素、维生素C、维生素L以及多种矿物质等营养物质；香菇含有大量的碳水化合物、可食用纤维以及多种维生素和矿物质等营养成分。这里只是简单的列举了下几种蔬菜，常吃蔬菜，对提高人体的免疫力是很有帮助的。

除了蔬菜，水果也需要多吃，并且要多种水果。西瓜含有非常多的维生素A，可以帮助人体增强免疫力。香蕉是免疫力低下的孩子比较理想的一种水果，香蕉几乎涵盖了所有的维生素和矿物质，并且还非常消化吸收。很多人都知道，感冒的时候可以多吃点苹果，因为苹果可以增强人体的免疫力。经常吃苹果的人，感冒的患病率是很低的。

免疫力低下，不止是单单吃蔬菜和水果就可以提高的，还要注意营养均衡。如果一味的吃蔬菜和水果，而不去吃一些肉类以及主食，也是很容易导致免疫力低下的。在食用蔬菜和水果的时候，还要适当的吃一些肉类和米饭等主食，平衡营养物质的吸收，有效提高人体免疫力。

经常喝茶，也可以使得人体的免疫力变高。茶叶里含有的茶氨酸，能够增加人体免疫细胞的抵抗力，有效抵抗各种病菌的侵袭。除了多喝茶，还要多喝白开水。白开水，可以促进人体的新陈代谢，可以很好的提高身体的免疫力。

可以适当地多吃一些海鲜以及动物肝脏。海鲜和动物肝脏都含有铁、锌、镁等非常多的矿物质，矿物质对于提高人体的免疫功能是有着不可或缺的地位的。同时，免疫力低下的人群，就不要再去触碰烟酒了。烟酒力的有害物质会损害人体的免疫机制，一定要严格控制。

除了饮食方面，提高免疫力最有效的方法莫过于运动了。为什么现在人的抵抗力越来越差？因为现在人多数忙于工作学习，而没有时间去进行运动。适当的加强有氧运动，可以很好的提高人体的免疫力。仔细观察下，很容易发现，生活中，那些经常运动的人，是很少生病的。同时还要注意劳逸结合，不可以过度劳累，也不可以过度的懒惰。经常不动，人体的各个器官也是会生锈的。

免疫力是很重要的存在，免疫力低下的人，非常容易生病。我们可以通过饮食方面来加强免疫力，也要注意进行适当的运动来锻炼身体。只有免疫力高了，我们才能有体力和精神去做自己喜欢的事情。