养内脏、升阳气、强健筋骨，这个养生方法，你肯定不陌生

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我们每个人都会伸懒腰，这是一种下意识的动作，一般早上起床、或者久坐劳累时爱伸懒腰。

伸懒腰时大家一般很松弛的将双手向上升举，拉伸上臂和头颈，做完以后会觉得非常舒服。

在公共区域或者正式场合，如果一个人老伸懒腰，会给人留下一种比较懒散的印象。有的领导甚至会因为员工在会议上伸懒腰而大发雷霆，认为这样不庄重也不尊重别人。

但其实伸懒腰的动作确实是有益身体健康的，我甚至要鼓励大家适当多地“伸懒腰”。

伸懒腰实际上就是中医里说的“抻筋”，能使我们的经络、经筋、肌肉得到牵拉，它还有另外一个名字——导引。导引动作虽然是作用于身体外在，如肌肉、筋络，但其实对我们的脏器也有好处。能够提升我们五脏六腑之气。

我们的五脏六腑在腹部都有固定的位置，不会因为坐、卧、站立等体位的改变而发生大的移位下垂，这是因为五脏六腑都有韧带连接牵拉，将脏器固定在一定的位置。

我们牵拉外在肢体的筋肉，对内在脏腑韧带也有牵拉锻炼作用。

既然伸懒腰的动作能有这么多的好处，那我们可要经常做了。伸懒腰的动作每人不同，以个人舒适为宜，但是我们要注意几个要点：

第一，手臂尽量伸举过头顶，达到自己的最大限度，这样能更好的将阳气上提，使脑部供血改善；

第二，有意识地将身体往后仰，感觉到胳膊、腹部、甚至腿部都有牵拉感；

第三，如果可以的话，保持6秒再放松疏导经络的作用更好。

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