春天到，教你古代名人的养生小妙招

广步于庭：多运动

三国时期的名医华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动榣则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”也就是说，春天的时候多运动，可以“病不得生”

春天来了，“一般来说，对付‘春困’最宜选择有氧运动，这就是《内经》提倡的“广步于庭”。”每天尽量让自己动起来，在改善全身血循环的同时也增加肺活力，为身体“泵”进足够的氧气，有助于摆脱昏沉的状态。

春季梳头养生：舒经络通气血

晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。通过梳头不断刺激头皮穴位，改善血液循环，便于通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，可以达到春季养阳的目的。

名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白的作用。苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

梳头是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅可以促进气血顺畅，还可以增强人体免疫力。

饮食上要省酸增甘

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”也就是说在春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

春季饮食，首先要少酸；其次要增加甘味，因为脾胃是人体后天之本、气血生化之源，春季肝旺脾弱，会影响五脏功能，而甘味入脾，要帮助脾土来抵御春季旺盛的肝气，饮食上自然要增加甘味来补土健脾。

这里所说的“酸”与现在常说的酸性食物（如鸡、鱼、肉、蛋、大米等）不同；而“甘”也不仅仅是指食物的味道有点甜。

除了味道的酸甜，中医将具有收敛、涩滞作用的食物与药物归入酸味；具有补益、和缓作用的食物和药物归入甘味。

在春季，可以多选用黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜等食物，具有生发补益的作用，也可吃一些新鲜蔬菜，如春笋、韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，具有清热平肝、增进食欲等作用。

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