补脾，容易忽略的养生要点

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听说好看的人都关注了呢

补肾养胃是很常见的养生保健要点，但很多人都会忽略补脾，其实，补脾对我们的身体健康来说也是非常重要的。

导致脾虚的原因有很多，根据不同的分类，脾虚最终以脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血四大症状出现。

脾气虚是最常见的，最主要成因是饮食的不规律，常常暴饮暴食或者思虑过重，久而久之，就容易脾气虚。

脾虚最大的危害是体现在脾胃上，也就是我们的消化系统上，而导致脾虚的很大一部分原因与饮食相关，因此，想要调理脾虚，也可以从饮食上着手。

地 瓜

地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃。

但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

绿 豆

绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维，多吃绿豆有清热解毒的功效，绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，当然，做成绿豆沙也是不错的选择。

山 药

山药是公认的养脾健胃食物，日常生活中，我们可以经常用山药煲汤或者煲粥食用，长期坚持，可以有效起到健脾养胃的功效。

红 枣

红枣的益气补血功效想必不需要多说，出现气血不足、脾虚等症状都可以常常食用一些红枣，如果出现失眠也可以吃红枣进行调理。

只得注意的是，红枣一次性不能吃太多，否则容易湿热。

小 米

小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效。而小米粥补气健脾、消积止泻，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。

另外，小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。

莲 子

莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。

莲子有很好的健脾益气的功效，老年人如果脾虚经常拉肚子的话就可以吃莲子，如果吃莲子是为健脾的话，可以把莲子心去掉。

板 栗

板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用。

有脾虚食少，反胃，泻泄症状的人，可以适当的吃一些板栗。但要注意的是，气滞腹胀的人群最好不要食用。

菠 菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口，对健脾也大有益处。

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脾虚人群禁忌食物

甲鱼

甲鱼有凉血滋阴的作用，属于清补食品，是滋腻之物，长久的多吃会有碍脾的运化功能，从而引起消化不良，食欲不振，尤其是脾胃素虚的人群，应当忌食。

牡蛎肉

性质微寒，味甘咸，虽然有滋阴养血的作用，但吃多了会导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情。

所以，因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者最好都不要食用。

梨

生梨性凉，脾虚的人最好不要吃。就像《饮食须知》中所说的：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。”《本草经疏》中也有记载：“脾虚泄泻，法咸忌之。”因此，但凡是脾虚的人群，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，最好不要食用。

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