如何把脂肪肝吃回去？饮食上常犯的一些错误，若能躲过肝会好受些

现如今有很多人，不光是自己体重超标、体内脂肪过多，就连肝脏也被脂肪所围追堵截，导致脂肪肝的出现。很多人也都知道，脂肪肝的出现，和我们不健康的饮食有着很大的关系，不少患者也在饮食上做出了调整，可是肝脏的健康似乎并没有出现好转，反而更加严重了。这个时候要注意了，虽然脂肪肝患者做出饮食调节是非常必要的，但你却可能走进了误区，才让肝脏进一步受损。

饮食上，脂肪肝患者常犯的一些错误，你有没有占？

最常见的一个错误，就是多数患者都认为，在患上脂肪肝之后就不能再吃肉了。

由于常见的肉类中含有大量的脂肪，这对脂肪肝患者的来说，过量的食用会导致体内脂肪含量增加，从而导致脂肪肝病情加重，所以索性就把所有的肉类都戒掉不吃，其实这是非常错误的。

像猪肉、动物内脏等肉制品中，的确含有大量的脂肪，多吃对肝脏健康威胁严重。但是像鸡肉、鱼肉等白肉，所含有的脂肪量并不高，并且还含有丰富人不同所必须的蛋白质，这对脂肪肝患者来说是补充营养的关键。这个时候，如果患者有所有肉类都不吃的错误认知，虽然脂肪含量少了，但蛋白质、纤维素等能量摄取不够，很容易有营养不良等情况出现，导致细胞萎缩，反而对肝脏健康不利。

也就是说，即使患上了脂肪肝，也不要把肉类都一棍子打死，像鱼肉就非常适合脂肪肝患者食用，对健康有利。其他的肉类，患者可以控制着分量，或者是一个星期吃一小块肉，给时间让身体充分代谢脂肪，对肝脏健康有利。

还有一些患者，在检查出脂肪肝后还不愿意戒酒，用红酒、含酒精的饮料来代替酒，说这样对肝脏没有伤害。

如果你也是如此，那就大错特错了，无论是红酒还是饮料中，都含有一定含量的酒精，这些酒精看似含量较小，但是对于脂肪肝患者来说，肝脏代谢乙醇的能力几近丧失，这个时候如果饮用含酒精饮料，就是在给肝脏增加负担，易导致疾病恶化。

脂肪肝应该饮食才有助肝脏健康？

患者在日常饮食中，除了要避开上述的一些饮食误区，若想肝脏健康得到保护，可以在生活中多吃一些大蒜、洋葱等食物。别看这些食物味道都非常大，但正因为虽含有特殊的大蒜素、硫化物等成分，进入人体能够起到很好降低胆固醇、消耗甘油三酯的作用。这样做能够效将肝脏周围的脂类物质消耗，从而对肝脏细胞起到保护作用。

现如今，脂肪肝的患病几率还在不断上升，我们若想自己的肝变好，在日常生活中一定要规范饮食，减少脂肪等成分的摄入，减轻肝脏负担。除此之外，在平时也要多进行运动、多喝水，有助肝脏运作将多余毒素排出体外，降低患脂肪肝风险。