养身先养肝！春季做好5件事，保护肝脏不生病~

肝脏，是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等，都依靠肝脏解毒。

所以身体要好，养肝是重中之重。

现在是春天，春天在五行中属木，而人体的五脏之中，肝也是属木性，因而春气通肝。因此，春天养生的首要任务，就是养肝！

1、 失眠

中医认为，肝主疏泄，当出现肝病时，就会导致疏泄不利，肝气郁结，容易出现烦躁易怒，紧张焦虑，从而导致失眠的问题。

2、 脸色暗黄

肝不好，还会导致脸色暗黄。如果肝脏出现问题，那么毒素就会滞留在体内，再好看的美女都会变成黄脸婆。

3、 模糊视力，眼睛干涩疲劳

中医认为，肝主目，眼睛炯炯有神、明朗清晰，说明肝脏健康；如果视力模糊，看物体有时候会有不清晰的感觉，就有可能是肝脏出了问题。

4、色斑、暗疮

肝气疏泄正常，气血就不会滞留，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮了。但如果肝脏受损，容易引起色斑和暗疮。

一、拒绝熬夜，补充肝血

肝脏是人体最大的解毒器官，每天都在不停的运作，本身不堪重负。如果经常熬夜，会减少肝脏血流量，阻碍受损肝细胞的修复，加重肝脏损害。

科学睡眠，建议每日睡眠时间不少于7小时，晚上睡觉应不晚于11点。

二、调整情绪，避免肝郁

怒伤肝。经常生气，发怒、脾气暴躁，就很容易引起肝火。

因此，每天应注意调节情绪，减少愤怒和抑郁等负面情绪，放松身心。

三、多踏青，多吃青色蔬菜

春气通肝，春天应该多进行户外运动，周末多到郊外踏踏青，看看花红柳绿，不但可以身心舒畅，还能养肝明目。另外，青色入肝，要多吃青色蔬菜。

四、推荐花茶：菊花枸杞茶，养肝明目

很多女士爱喝花茶，不同的花茶有不同的效果。对于养肝护肝，清热明目来说，最适合喝菊花枸杞茶。

不管是上班族，还是学生，在智能手机普及的当下，大家工作时对着电脑，学习时对着书本，一有空闲就玩手机，对眼睛伤害很大，经常感觉视力模糊不清、眼睛干涩胀痛，严重的甚至布满血丝。

菊花，正是应对这种情况的不二之选，它具有疏风清热、解毒明目的作用。放入适量滋阴明目的枸杞混合泡饮，就是中医经典祛肝火、明目的组方茶——菊杞茶，清爽润口。

云台冰菊——养肝护肝，修复肝细胞

菊花有很多品种，但作为药用，以产于河南焦作（怀庆府）一带的怀菊种最为有名，是四大怀药之一。

云台冰菊，就是怀菊中的佼佼者，产自云台山，属于怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，被广泛用于养护肝脏。

北京卫视《养生堂》曾提到过这种怀菊花：

在央视《百家讲坛》中，北京中医药大学翟双庆教授在讲养肝护肝一集中，也曾提到菊花的对养肝的好处：

经常泡喝云台冰菊还能辅助降血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等也有改善作用。

其朵大形美，一朵冲泡，徐徐绽放，香味浓郁。

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这种菊花茶效果如何呢？举个我身边的例子

我一位女同事，前些日子脾气变得很暴躁，经常头晕、头痛还出现痛经、月经不调等症状，原本30多岁的年纪，看着像40多岁似得。

这些症状，很符合肝气郁结。我为他推荐了云台冰菊，让她搭配枸杞喝，喝了大半月，她反馈说有所好转，喝完一个月，整个人气色就好了一大半。

所以大家日常不妨多喝喝这道茶，既能调理身体，又能赏心悦目。

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