科学养生有讲究，饭后不宜着急做的7件事，很多人都搞错了

随着人们物质文化的不断满足，很多人都非常注意养生，开始讲究生活，对生活追求质量。在我们放下一切工作负担，品尝过美味可口的饭菜之后，进入了品味生活时间，做了一些适得其反的事情，比如饭后喝茶，吸烟，立即散步等，殊不知我们本以为养生，快活的事情，却有碍于我们的健康，下面我们就一起来分享一下饭后应该注意的事情。

1、 不宜吸烟：俗话说“饭后一根烟，快活似神仙”因为人在吃饭以后，胃肠蠕动增加，血流循环加快，吸收能力进入最佳状态，吸收烟雾的能力也进入“最佳状态”，所以这个时候吸烟感觉特别舒服。可是同志们都知道，吸烟是有害身体健康的，香烟中的有害物质比平时更容易进入人体，加重对人体健康的损害程度，所以饭后不宜吸烟，可惜很多人多事反向操作的。

2、 不宜立即喝茶。老话说，烟酒茶不分家，现在是不是还得加上槟榔了；茶叶中含有大量的鞣酸，这种物质进入胃肠后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质；可是很多人习惯饭后品茶，悠然自得。

3、不宜放松裤带；餐后的腹腔内压下降，消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

4、不宜立即去散步。很多人散步喜欢结伴而行，以前在学校就是这样，很多老师饭后相邀去散步，常说饭后走一走活到九十九，确实饭后散步有益身心健康；可是时间要控制好，不一立即就去，人饱餐以后，腹部血管扩张充血进入工作状态，以保证食物的消化吸收，“百步走”时，人体运动量增加，血液流向四肢，从而影响食物的消化吸收，饭后宜静坐，散步时间应该控制在饭后30分。

5、不宜马上洗澡。对于农民工可嫩饭前洗澡，因为一天的劳作，洗去尘埃可以静心地品尝晚餐，靠劳自己；还有一部分人要等到睡前洗澡，也是可取的。对于饭后马上洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，不推荐这么做。

6、不宜立刻睡觉。可以说吃完就睡是比较忌讳的，吃完就睡，那么刚吃进的饭菜就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之就会诱发胃病。但是平躺一会稍作休息，然后去散散步还是很不错的选择。

7、不宜马上吃水果。很多人都知道饭后吃点水果有助于消化，可是时间应该放到饭后1小时，才是正确的，很多人都搞错了；吃完饭后马上吃水果，日久会导致消化功能紊乱。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃里，水果含糖量很高，如果不与食物同吃，将很快进入小肠，很容易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，就很容易形成胀气。

以上分享的这些饭后不宜事项，希望对大家有所帮助，美好的生活在于自己的心态，饭后的慢生活是对自己一天忙碌的奖赏，科学合理的安排更能有益身心健康。