枸杞补肾 4个正确吃法才有效

枸杞（Barbary Wolfberry Fruit）是贵重的药材和滋补品，中医很早就有“枸杞摄生”的说法。《本草纲目》记实：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”枸杞的产区首要集中在西北地区，宁夏的枸杞最为闻名，别的甘肃、青海等地的枸杞品质也很高。

枸杞的补肾功能很强，大局部人都晓得枸杞是可以补肾的，所以良多伴侣就多吃枸杞，可是枸杞也不能乱吃的。枸杞补肾的精确服法必定要晓得，若是枸杞服法不精确的话反而对身体有良多的风险，希望大师必定要晓得枸杞的精确服法。

枸杞怎样吃最补肾？

1、炒菜、做粥的时辰放一把。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热随意被破损。保举把干枸杞略微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。

2、像通俗食物一样吃。吃枸杞斗劲好的编制就是像通俗食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，并且不会上火。

3、打豆乳的时辰放一些。良多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被领受。可选择在用豆乳机打豆乳的时辰，放上一小把枸杞，如许就能充实把持枸杞所含的各类营养物质和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种卵白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。是以，从食用编制上来说，直接嚼吃枸杞子对营养身分的领受会加倍充实，更有助于阐扬其保健了局。一样平常，安康的成年人天天吃20克摆布的枸杞斗劲适宜。若是是干嚼枸杞，吃的数目就要减半了，不然随意滋补过度。

枸杞子一天吃若干好多为宜？

一样平常来说，枸杞老小皆宜，但不成多吃。由于它现实了局是药物，一样平常来说，安康的成年人天天吃20克摆布的枸杞斗劲适宜；若是想起到医治的了局，天天最好吃30克摆布。最合适吃枸杞的是体质衰弱、抵当力差的人，但必定要天天吃一点，长期坚持食用，才能生效。

不是所有的人都合适服用的。由于它温热身体的了局相称强，正在伤风发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。由于枸杞温热身体的了局相称强，患有高血压、脾性过分耐心的人，或常日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。别的，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量。