起床后,应该先刷牙还是先吃饭?别争了,给你答案!

文 / 药师在线
2019-03-16 06:10

到底!

早餐刷牙?

还是早餐刷牙?

这个问题是不是困扰了你很多年?

有人说经过一晚上的睡眠,口腔内繁殖了不少细菌,早上起来刷完牙再吃饭,避免将细菌吃进肚里。早上起来口腔有异味,刷牙可以使口气清新,有助于打开胃口。

另外,早上时间一般比较匆忙,这样节约时间,所以应该在饭前刷牙。

也有人说吃完饭嘴里有不少的食物残渣,刷刷牙清洁一下没毛病,而且牙膏里的氟也能帮助牙齿更坚固。

所以,应该在饭后刷牙。

那到底?

咋整?

别慌!

划重点!!!

事实上,两种说法都有道理,早饭前还是早饭后刷牙,学界还没有一个统一的定论。

饭前刷饭后刷都可以……只要刷了就行

正所谓萝卜青菜各有所爱

关于刷牙

这些问题可能也困扰你多年

刷牙时该不该先用水沾湿牙刷

实际上除了某些特殊的牙膏,比如含有抗过敏成分的牙膏,因为遇水后活性成分会快速释放建议干刷。其余牙膏沾不沾水对于刷牙的效果并没有直接的影响。

刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑,因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面,继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。

餐后大概30~60分钟,牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着,因此,建议餐后15~30分钟内刷牙效果最佳,能有效预防牙菌斑的形成,也就不会有牙结石、牙垢的产生。

实际上,口腔本身是一个湿润的环境,刷牙时唾液腺会更努力地分泌唾液,所以不管牙膏沾水还是不沾水,刷牙的时候都是在湿润环境中进行的。

刷牙要不要刷舌头

要 !

刷牙要记得刷舌头。舌头上“住着”很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病,还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭问题。刷牙的时候轻刷舌头,可以去除部分细菌,但也别太用力,毕竟是亲生的舌头。

牙白不等于健康

健康的牙釉质是半透明的,其颜色与矿化程度有关。矿化程度越高,牙齿越坚硬,牙釉质也会越透明。这样,淡黄色、不透明的牙本质就会被透出来。

健康的牙齿会呈现一种有光泽的淡黄色,只不过,每个人黄的程度,由牙釉质和牙本质的厚度,对光的反射以及透明度决定。过分追求牙齿美白,不仅看起来假,还可能导致牙齿或牙龈损伤

你坚持了很久的习惯

可能是错的!

误区1:选择硬毛牙刷

硬毛牙刷会导致牙龈出血、牙龈损伤,甚至牙龈萎缩。

误区2:刷牙太使劲

刷牙太用力,可能会伤害牙齿,也会伤害到牙龈,引起口腔溃疡。

误区3:牙刷大小不合适

牙刷太大,在口腔内转动不够灵活,无法清洁到后面的牙齿。

误区4:冷水刷牙

刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

误区5:刷牙的时间不合适

一下、两下、三下……咕噜咕噜漱口水,搞定!

错!刷牙至少要刷够 2 分钟。

误区6:横向刷牙

时间久了,横向刷牙的方式,可能会引起牙齿颈部的楔状缺损,造成牙齿颈部敏感、酸痛。

误区7:使用牙签

用牙签剔牙会导致牙缝越剔越大、损伤牙龈,建议改用牙线。牙线可有效清除牙缝中的残渣。

突然有点怕怕,那到底什么样的刷牙姿势才是正确的呢?往下看吧!

正确刷牙姿势!

赶紧安利起来!

1. 牙刷的选择

牙刷头一般选择能覆盖两个以上牙齿(2.5~3cm),牙刷柄长度、宽度适中的产品。牙刷应定期每三个月更换一次。

2. 牙膏的选择

可以挑选自己喜欢的味道,包括儿童在内,建议使用含氟牙膏。

3.选择温水刷牙

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,研究发现,37℃左右的温水最能发挥作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪个先,自己开心就好。

4.刷牙的方式

刷牙的方法有很多,如Bass刷牙法、Fones刷牙法、旋转刷牙法等,但无论哪种方法,全口牙齿应按一定顺序刷,确保刷到每个牙面、每颗牙齿。

参考资料

1.丁香医生《关于刷牙,牙医还没有告诉你的N个知识点》

2.科普中国 《每天有90%的中国人“假装在刷牙”,说的可能就是你》

3.丁香生活研究所 《早饭前刷牙还是早饭后刷牙,这事儿也有讲究?》

4.和风日语 《早餐前还是早餐后刷牙?日本牙医爆正确刷牙方式,感觉自己白刷了》