凌晨1点睡觉就是熬夜？很多人都弄错了，难怪肝不太好

随着现代科技的发展，生活水平不断的提高，许多电子产品已经成为了我们生活的一部分，就像手机，在平时生活中我们可以发现，几乎所有人都是手机不离身，虽然手机给我们带来了便利，但是同时也对身体造成了一定的伤害。现在有很多年轻人已经养成了熬夜的不良作息习惯，而熬夜就很容易给身体落下病患。

大多数人都不知道晚上应该几点睡觉才不算熬夜，也因为躺在床上玩手机一不小心就熬夜了，那么几点睡觉才算是熬夜呢？专家给出了标准的答案。

晚上十一点到凌晨一点的时间段是人体睡眠的最佳阶段，因为这个阶段正是肝脏在活跃的时候，肝脏正在进行排毒时，必须让身体进入深度睡眠的状态中，从而让我们的身体保持正常的运转，对于肝脏的排毒功能也能起到一定的帮助。

凌晨的一点到三点这个时间段是属于肺部活跃的时间，在这个期间进入深度睡眠也可以更好的补充能量。而凌晨三点到凌晨五点这个时间段则是大肠旺盛的时期，只有让身体得到足够的休息，才能促使第二天顺利的排便。总的来说，就是我们需要在晚上十一点左右，让身体进入深度睡眠的状态，就可以让我们的器官发挥到良好的作用。

而如果选择在晚上选择熬夜玩手机的话，就会对眼睛造成很大的伤害，因为人的眼睛经过一天的劳累之后会在晚上十点之后处于一种疲劳的状态，如果在这种状态下，由于手机屏幕的亮度以及手机带来的辐射等因素，会直接对眼睛造成一定的伤害，还有可能导致视力下降的情况出现，而且眼睛会感觉很酸，干涩等现象，而这些都是用眼过度所造成的。

不仅如此，身体各个器官都会发出不同程度的警告，而且对于外界的感知非常灵敏，不仅会因为熬夜而受到一定程度的损伤，还会对气候的湿润程度而做出微妙的改变。如果经常熬夜，不仅会让自己的身体一直处于超负荷的状态，还可能会导致各个器官承受压力上限之后引起一些疾病的发生，对身体健康非常不利。

当我们晚上睡觉的时候身体会分泌褪黑素，而这种物质能够掌握我们睡眠的一部分规律，可以调节和控制我们身体的生物钟，如果大家长期熬夜的话，就会给身体带来不良的作息习惯。所以为了以后的身体健康，尽快调整作息习惯，让熬夜带来的伤害降到最低。