哪一时间段排便的人易长寿？若你也是，那可能是长寿体质

排便，这是我们日常生活中，每天必做的一件事。但是，随着我们的生活压力在不断增大，很多时候我们的肠胃都可能会出现异常。很容易就会出现便秘，排便困难等症状。这些症状对我们的身体健康可能是非常有影响的。

所以，我们每天需要在起床后，及时排出体内的毒素。如果，我们没有及时的进行排便，那么很有可能这些粪便就有可能会被我们的身体进行二次吸收，这对我们的身体影响可能是非常巨大的一件事。对此，我们需要有一个合理的排便规律。一般来说，我们在这个时间段开始排便的人，可能会更加长寿，拥有长寿体质，让我们一起来看看。

一天最佳的排便时间是什么时候?

一般来说，一天我们最佳的排便时间应该在早上的7点左右。也就是我们一开始醒来的时候，这个时间段，身体经过一个晚上的新陈代谢，肠胃中的食物都被及时消化。大肠中，存在了非常多的食物残渣以及宿便。

对此，我们及时将这些食物残渣以及粪便，排出体外是非常重要的一件事。及时排出粪便，对于改善我们的肠胃健康，减轻肠胃的压力是很有好处的。我们的肠胃也能更好地接受新的食物。这对于我们的身体健康是很有帮助的。也有利于我们及时消化吃下去的食物。只有这样，我们才能更加长寿，对我们的身体健康有帮助。

一天应该排便多少次才是排便正常次数?

我们一天，正常的排便次数应该是多少次呢?一般来说，正常人的排便次数应该在1到2次左右。这是因为，吃下去的食物一般都是12个小时就能及时消化的，我们的身体是非常规律的。

如果，我们很长时间都没有及时排便，或者是出现了很严重的便秘症状。那么，我们及时做出改善就是很重要的了。以免毒素在我们的体内存在的时间过久，导致我们的肠胃慢慢的开始进行二次吸收。从而影响到我们的身体健康，影响到我们的血液健康，这对我们的身体健康非常不利。

我们该如何缓解便秘症状?

饮食入手

如果，我们出现便秘的症状。那么，我们就需要及时从饮食上进行入手，多吃纤维素含量高的食物，像是芹菜，木耳之类。这些食物不仅仅营养价值含量比较高，而且，口感细腻，味道也是非常好的，受到了很多人的喜爱。

多吃新鲜的蔬菜水果，及时补充身体所需的营养元素。也可以多吃香蕉，香蕉的营养价值很高。口感非常细腻，常吃点香蕉，可以很好的改善我们出现便秘的症状。尽量在日常生活中，不要吃过于油腻的食物，过于辛辣，生冷的食物。按时排便，有规律的排便，只有这样，我们的身体健康才会有所保障，长寿才会找上门来。