自古中医饮茶延寿，几招教你选出长寿茶！

如今，几乎家家户户都备有茶叶，但中医手里的这杯茶好像效果就特别不一样，有靠茶来养生保健，甚至是治病……说是长寿秘方也不为过。只不过，这秘方一下是花茶、一下是绿茶、一下普洱茶，搞不好还来两味药材……有点晕哦。

那么我们普通人如何根据自己的体质、疾病来选择一杯自己的长寿保健茶呢？怎样喝茶有助于养生保健？不妨来看看下面的建议。

这样选适合自己的茶

你也有一杯长寿茶

饮茶一分钟，解渴；

饮茶一小时，休闲；

饮茶一个月，健康；

饮茶一辈子，长寿。

——中国工程院院士 陈宗懋

中国工程院院士、中国农业科学院茶叶研究所研究员陈宗懋根据多年研究与实践，给出选茶的7条建议：

1.不同体质喝不同茶。绿茶性凉，建议胃不好的人喝红茶，新的绿茶放久一点再喝也可以；有肥胖问题的建议喝乌龙茶、黑茶。

2.不同季节喝不同茶。建议春天多喝绿茶，冬天喝暖胃红茶。但主要看个人喜好。

3.每天泡两三次茶。不要一壶茶从早喝到晚。

4.别喝太浓的茶。建议150毫升的水放3克茶叶。

5.黑茶、红茶用开水泡。嫩的一芽一叶茶可用低温水泡。

6.不喝隔夜茶。

7.密封、低温存茶。可避免茶多酚被氧化，并避免串味。这样保存半年到一年，茶味都不会减。

不同体质选不同的茶

1.都市白领、降压清火的人多喝绿茶

绿茶中营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的。黄山毛峰、西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春等都属于绿茶范畴。

醇香的绿茶好处很多，特别是清火利尿的作用，高血压患者，聚会时高兴的气氛会让血压升高，因此，中老年人最好多喝点绿茶，利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压。

有工作的都市白领常喝绿茶不仅可以提神、益思，还可以有效地防止因为电脑、手机、电视等各种辐射带来的影响。此外，喝绿茶还可补充维生素，具有预防坏血病、减肥、美容的功效。

绿茶属于凉性，对胃有一定的刺激。肠胃较弱的人应少喝，或冲泡时配些茶点，茶少水多，使滋味稍淡而减少刺激性。

2.糖尿病人喝白茶

白茶的茶性清凉，过去在东北农村常用白茶炖冰糖来降火祛燥，治疗牙疼、便秘等疾病。

在一些白茶产区，有用陈年白茶治疗小儿麻疹、发烧的习俗。白茶加工中未经炒、揉，任其自然风干，茶中多糖类物质基本未被破坏，是所有茶中茶多糖含量最高的。而茶多糖（不是白糖的那个糖）对治疗糖尿病有一定功效，因而糖尿病患者最适合饮用的是白茶。

喝时应注意用凉白开长时间浸泡(7~8小时)，于清晨和晚上饭后，不能用开水冲泡，以免高温破坏茶多糖，温水就行了。

3.熬夜者、不想吃饭者乌龙茶

乌龙茶有较好的降血脂、降低胆固醇、助消化的功效，且有较强的提神效果。好的乌龙茶茶香馥郁芬芳、醇厚甘滑，饮后齿颊生津、余韵袅袅，可以开胃。

4.吃得油腻的、爱肉的黑茶、普洱茶

黑茶加工中因经过后发酵工序，茶性更温润，祛油腻、消脂肪、降血脂功效更显著。平时饮食结构以肉制品为主的消费者可选择黑茶类，如普洱茶、获砖茶、青砖茶或紧压茶等等。

如果我们饮食中高脂肪食物吃得比较多，就很容易导致血液中胆固醇的含量过高，郑州市第三人民医院中医科副主任医师王素君认为，经常饮用普洱茶可以起到一定降低血脂的作用。

冲泡普洱茶时茶叶分量大约占壶身的20%就足够了，不要过多，否则太浓的茶会引起胃肠道的不适反应。第一遍冲过的热水要倒掉。普洱茶也并不是老少皆宜，患有胃炎、胃溃疡的病人饮用多了以后，会刺激胃，产生过多的胃酸就不要喝了。

5.胃不好多喝红茶

红茶是发酵茶，比绿茶含有更多的咖啡碱，提神利尿功效较绿茶要好。红茶是热性，特别适合肠胃较弱的人。尤其是小叶种红茶，滋味甜醇。无刺激性。

如果选择大叶种红茶，茶味较浓，可以在茶汤中加入牛奶或红糖，有暖胃和增加能量的作用。

6.儿童饭后茶水漱口，减少蛀牙可能

儿童每天一杯茶不仅可以补充小孩成长所必需的维生素，还可以预防蛀牙。此外，还可以提倡孩子们饭后以茶汤漱口。大量调查结果显示，喝茶的孩子比那些不喝茶的孩子发生蛀牙的几率要小得多。

孩子喝茶漱口的话，可以用茶叶梗子泡就行，不需要多名贵的茶叶。因为国家茶叶质量监督检查检验中心名誉主任骆少君研究员认为，梗一方面茶多酚含量低，不会影响小儿身体里铁的生成；另一方面含氟量较高，喝一点淡淡的“茶梗水”，可以有效地保护孩子的牙齿。不能喝新茶和嫩茶。越新越嫩的茶，导致神经兴奋的生物碱含量越高。

每天泡两三次茶

总体来说，如果你不是想提神，那么建议晚上8点以后就不要喝茶了。一般每天我们可以在三个时段喝茶：

第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的一杯早茶。

第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。

第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化功效的发酵茶此时喝最好了，发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

不适合饮茶的人：发烧中的人、孕妇、喝酒后，肾脏疾病的人需要咨询医师。

茶叶不是药物，但茶叶是很好的养生保健选择，选对一杯茶，好比就是选对了自己的健康、长寿保证哦！也发给亲戚朋友让他们选一选吧~