喝茶养生有哪些讲究？九汉堂健康养生问答

喝茶养生是健康的一种方式，可以补充人体所需的多种微量元素。但是喝茶养生还是有许多注意点的，恰当的饮用养生效果才好。那么，喝茶养生有哪些讲究呢？现在，我们就具体的来了解看看。

一、喝茶应该避开的几个时间点

睡觉前：茶中的茶碱等物质，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，尤其是新采的绿茶。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。

服药期：很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱会降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。

空腹时：茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状。清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状，被称为茶醉。一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解。

喝醉时：醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶；可采用进食大量水果或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。

二、喝茶挑对时间可养生

1、早上9点一杯花茶

第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，过敏体质的人也不宜喝花茶。

2、下午1点一杯绿茶

第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。绿茶适合现泡现喝，水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。

3、晚上6点一杯红茶

第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。泡红茶最好用沸水，泡的时间一般来说，5分钟最佳。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。

总之，喝茶养生不仅需要注意时间，还要选择合适的茶饮。此外，喝茶养生也不是每个人都适合，因此喝茶养生之前应当根据自己的情况来定是否适宜，并且选择更适合自己的茶饮。