揭秘十种“养生保健”食品。你知道多少?

国家强大了、人民开始富裕起来了......

许多人开始注重其养生保健了。今年来养生保健骗局屡禁不止、

打着养生保健旗号上市的饮料食品也数不胜数。

今天小编就给大家分析一下以下五种（如有侵犯请联系删除）

一、六个核桃

国人讲以形补形

确实、使用核桃有益于身体健康。核桃本身的ALA不饱和脂肪酸都对人体有益，但是其“健脑”功能还有待考证。

一罐240毫升的“六个核桃”含有约130千卡的热量，其中仅有1.4克的蛋白质，却含有19克的添加糖（记住世界卫生组织推荐大家每天摄入不超过25克的添加糖喔）。补脑与否不知道、增肥倒是可以。

二、乳酸菌饮料

乳酸菌饮料所宣称的“调节肠道菌群”、“促进消化”、“改善抵抗力”这样的效果其实是缺乏科学依据的，虽然引入益生菌可能会改变肠道菌群的组成，但并不意味着就能够提高消化能力或抵抗力。

除此之外，乳酸菌饮料的蛋白质和钙含量都远低于酸奶，添加糖含量却远高于酸奶，不宜长期饮用。

三、号称祛火的王老吉等灌装凉茶

此类凉茶与传统的无糖凉茶不同，一罐310毫升的王老吉里添加了高达27克的糖分，与同等分量的可乐里的含糖量相近。

摄取高糖饮料，或者是其它精制碳水化合物会快速促进胰岛素分泌，有可能导致皮脂增多与角质细胞的生长分化而堵塞毛孔，引发并加重痘痘。也就是说火锅之后和王老吉是否祛火两说、长痘痘倒是有可能。

四、养生保健五谷杂粮

喜欢“养生保健”的朋友、有没有发现早上只吃“五谷杂粮”午饭前很容易心慌手抖。七尺多吃五谷杂粮确实有益身体健康、但是要均和饮食。

将五谷杂粮打碎成粉，加入热水以后会加快淀粉糊化的速度，引起血糖的快速上升，从而促进胰岛素分泌的快速增加。

造成的后果就是血糖下降的速度也会变快，有些血糖控制不好的人很容易血糖降得过低，出现心悸、手抖这样的低血糖症状（低血糖可能造成不可逆的器官损伤，并且可能有生命危险）。

如果喜欢吃杂粮糊糊又害怕血糖过低的话，可以同时喝一杯牛奶，吃一些富含蛋白质的食物，可以帮助血糖保持平稳。

五、猴菇养胃饼干

首先，猴菇的养胃功能并没有什么科学依据。

其次，猴菇饼干除去添加了少量猴菇，其它成分和营养素组成与一般的饼干并无两样，都是属于热量、油脂和糖分较高的食物，不适合大量、长期地食用。

养生饮食当以均衡饮食为主，不要盲目相信所谓的养生保健食品哦。

欢迎大家热烈讨论和批评。