惊蛰 | 牢记三大养生密码，疾病远离身！

#你好，惊蛰#惊蛰是二十四节气之一，“春雷响，万物长”，万物复苏，春暖花开，因此古代分惊蛰为三侯：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”

万物回春，木气所主，《黄帝内经》记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而误罚，此春气之应，养生之道也。”常言道“一年之计在于春”，养生亦是如此，惊蛰养生要顺应生发之道，方能让疾病远离。

滋阴清热

惊蛰时节，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，则容易引起阳热过盛，从而导致人体上火。此时如果体内的阳气被抑制，气机不畅，各种邪气乘虚而入，同样也会引起上火。

中医强调要顺势而为，遵循天道规律来养生，因此需注意滋阴清热，帮助阳气外达，阴虚阳亢体质的人尤其要重视养阴。因为他们体内原本就阴气亏虚，难以制约阳气，现在外界气候的变化又加剧了阴阳之间的不平衡，也就比常人更容易上火。

中医认为，母病及子，肝木为心火之母，当肝阳上亢发展到一定程度，就可能使心火亢盛而致病。同理，如果将子病治愈，也有助于母病的康复。人体中，肝火过旺会让心君受辱，容易滞留在两腋，人体腋窝顶点处有一个穴位，叫极泉穴，是手少阴心经的穴位之一，长期按摩极泉穴，可有效滋阴降肝火。按摩极泉穴时，手部按捏在腋窝处，然后轻缓按捏3~5分钟便可。

我还给大家介绍一个简单的动作——搓脸，也可帮助体内阳气外达。先把两手放在嘴边呼气，使手变暖，然后趁着这股热气马上摩擦面部，直至脸发热。长期坚持搓脸，不仅能沟通体内外阳气，还可以让人的面色光亮不发皱。

另外，饮食上以清淡为主，也可适量加点当归、生地之类养阴血的药物。

补益脾胃

按照五运六气的说法，今年上半年为厥阴风木司天，风邪较大，木气较旺。从五行来看，脾属土，木克土，木气过旺则会对土带来极大的压力，脾胃虚寒、虚弱的人一定要注意。

明代名医李时珍认为黄精“受戊己之淳气，故为补黄宫之胜品”。黄精归肺、脾、肾经，是补气养阴、补脾润肺、补肾益精的佳品，临床上也常被用于治疗脾胃虚弱、肺虚燥咳、精血不足等症，国家级名老中医喻文球也常食用黄精糕以健脾益肾。

可先准备经过九蒸九晒的黄精50克、黄豆100克、红糖150克、糯米粉和粳米粉分别250克。然后将黄精和黄豆同煮两小时后捣烂成泥，最后加入糯米粉。最后将粳米粉和红糖一起拌匀揉成团，上锅蒸一小时取出晾凉，切成块状即可食用。

情绪舒畅

惊蛰这天有个有趣的习俗：妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念念有词地念打小人的咒语。这个习俗不仅包含了人们对新的一年诸事如意的祈求，也是对内心不忿的抒发。

中医讲“内伤七情”，情绪往往是诸多疾病的主要诱因。一40多岁的女患者在一段时间的身体不适后去医院检查，结果查出自己患了乳腺癌。她坚称医生检查错误，因为自己饮食、运动等方面都很讲究，也没有遗传史。重诊后医生告诉她乳腺癌的发生与情绪也有很大关系，经医生一提醒，她恍然想起自己总是胡思乱想，事情繁杂压力又大，经常情绪不佳......她万万没想到，让自己患癌的主要原因竟然是情绪！

“病由心生”，当我们的情绪经常处于舒畅、平和的状态时，体内气机就会正常运行，外邪也就不容易进入体内。春天万物生发，情志也要顺应自然保持畅快，才有利于肝气的抒发。如果精神不畅快，气机不升发，人就容易郁闷。中医讲肝在志为怒，心情郁闷就容易发怒。怒气可以使气血上涌，严重时会引起头晕头痛，甚至还会伤及脾胃，引起脾胃消化功能失常。因此要保持精神愉悦，胸怀开畅，切忌孤坐独卧，情志沉闷忧虑。

春天时一个生气勃勃的季节，要顺应其生发之气，宜赏不宜罚，“人非圣贤，孰能无过”，此时多鼓励孩子，保持一种仁爱、慈悲的状态，家人都处在这种温馨宽松的氛围中时，家庭也会更加和谐，“和气生财”，好风水自然来。#清风计划##预习你的60岁#