裸睡有什么好处呢？期间应该注意什么？本文告诉你答案

裸睡，可以分为两种，一种是半裸，即穿着内裤的裸睡，一种是全裸，这两种都可以说是一种保健养生的方式，为什么这么说的，这是因为裸睡有下面这些好处。

一、裸睡有什么好处呢

1、提高睡眠质量

裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅，让人更容易进入深度睡眠，特别是一些失眠患者，在裸睡之后都会有一定的缓解。

2、护肤

裸睡，即皮肤直接外界，不用再隔着一层衣服，而是面对外界直接呼吸，进行气体交换，保证皮肤的呼吸通畅，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，加快了皮肤的新陈代谢。

3、放松身体，消除疲劳

裸睡时人体的血液循环达到完全放松，使肢体更舒适，特别是人体腰酸背痛的时候，这是裸睡可以有助于神经压力的调节，消除疲劳，放松肌肉，让辛苦一天的肌肉不再紧绷，帮助人们更好的消除疲劳。

4、减肥

裸睡可以减肥，这并不是谣言，这是因为有些人压力过大容易发胖，裸睡可以助于睡眠，特别是平常睡眠质量不高的小伙伴，裸睡后皮肤的感知温度下降更有助于入睡，且全身皮肤得到放松，整个人处于自由状态，就会比较容易入睡，睡眠变好，压力减少，精神充足，就不容易发胖。

5、预防疾病

此外，裸睡使神经调节功能正常，睡得越好，人体更加有利于增强适应和免疫能力，就一定程度上减少一些疾病的发生，如妇科常见的腰痛及生理性月经痛经过裸睡可以有一定的缓解，男性裸睡可以降低身体的体温，从而更好地保护前列腺等。

二、裸睡时需要注意什么呢

1、注意个人卫生

虽然我们皮肤具有强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病，但是注意个人卫生，不经常清洗床单被罩等，皮肤直接和床单被罩接触，容易引起一些皮肤病。所以，在裸时要注意洗澡后再入睡，被子床单一定要勤换洗、消毒，或接受阳光的曝晒。

2、注意腹部保暖

裸睡时，由于没有穿衣服，如果睡觉过程中踢被子，就很容易着凉，甚至因受凉导致腹泻，引起感冒等，因此建议睡觉要盖好被子，特别是在冬天，最好保证室内温度适宜。

关于裸睡的好处以及一些注意事项就说到这里了，没有裸睡的朋友们可以根据自身的情况尝试一下哦！