四十岁是分水岭 防衰老做到三点 拉开同龄人的距离

人到了一定的年纪，多多少少都是会出现衰老的痕迹，这些都是不可避免的事情。不过如果自己和同龄人之间的差距太大的话，可能就没有多少人能够接受了。比如说娱乐圈中就有一对同龄人，他们站在一起说是两代人都有人信，他们就是林志颖和郭德纲。

明明都是七零后，之间也就相差一岁，但是衰老的速度也太不一致了吧。林志颖和郭德纲的例子就可以告诉我们，预防衰老是多么重要的事情!想要防止衰老，并不是用最高级的护肤品，或者是经常去美容院花钱打理就可以做到的。在平时的生活中也需要多注意一些，很多事情都是需要禁止的，尤其是过了40岁之后。

熬夜对于身体的伤害其实是非常大的，年纪轻轻的时候，觉得一夜不睡觉没有什么，第二天照样精神百倍。但是随着年纪的增长，熬夜带来的痛苦是很难想象出来的，如果长期熬夜下去的话，身体其他各个组织器官也会受到很大的损伤。身体长期得不到很好的休息，整个人会长期处于疲劳的状态，自然而然就会变老了。

饮食方面的健康与否，是直接关系到我们人体健康的。病从口入这个词其实一点都不假，很多疾病都是从嘴巴里面吃进去的，而衰老其实和吃也离不开。有了一定的年纪之后，千万不要摄入过多的盐分，少吃一些过咸的食品，平时最好以清淡的食物为主。

如果体内盐分过多的话，身体中的水分也会容易被吸走，这样就会影响到我们人体的新陈代谢，体内就会沉积着大量的毒素，这样身体的衰老速度就会加快，慢慢地自己和同龄人之间的差距就会变大的，各种衰老症状可能就找上你了。

年纪大了，身体中的钙也会慢慢流失，因此很多人都爱上了晒太阳，想自己的身体能够多补补钙。虽然说这样的补钙方式并没有错，但是过了40岁之后如果经常站在太阳下面暴晒，紫外线对皮肤的伤害有多大，大家想明白了吗?如果没有注意防晒的话，皮肤的老化也会慢慢加快的，一个人看上去老不老，皮肤的健康是最重要的。

想要防止衰老，其实办法有很多，平时可以吃一些防止衰老的食物。

可能有很多人不理解，吃红肉还能防止衰老?其实每天控制摄入的红肉量保持在75g以下，对人体的健康还是非常有好处的。不仅能够补充身体所需的铁成分，还能为体内的红细胞供给养分，从而更好地运输氧气。氧气对于皮肤是很重要的，充足的铁成分也可以保证皮肤的光泽度。

肉皮中含有大量的胶原蛋白，能够防止皮肤出现皱纹，还能够补充皮肤中的水分，是女性美容护肤的佳品。经常吃肉皮还可以提高身体的抵抗力，活血化瘀，预防衰老。不过一次也不要吃太多的肉皮，毕竟吃多的还是容易长肉的，肥胖对于衰老的危害也是挺大的。

其实想要真正的预防衰老，最好的方法就是养成一个健康的生活习惯，饮食以清淡为主，每天适当的锻炼身体，放松心情，多注意身体方面的疾病，渐渐地自己就会变年轻了。

想了解更多健康知识，欢迎进入小程序——民福康，还有更多医疗专家视频、养生问答等供你查看！