肾不好，少碰2物，多食3黑，做好4件事，肾会一点点变强壮！

人之初生，先从肾始！

先天之精，受之于父母，藏于肾。

肾藏之精，是人体最基本的生命物质。

中医讲“肾好人不老”，可见，一颗强大的肾脏，尤为重要。

然而，生活中，慢性肾病者越来越多。

调查显示，我国40岁以上人群，慢性肾病的患病率大于10%，知晓率却不足5%。

肾病，被称为“沉默的杀手”，一旦发生肾衰竭、尿素症，则生命几乎走到了尽头。

肾不好，通常有这几个表现，一定不要忽视

1、小便泡沫多，长久不消失；

2、夜尿增多，尿频尿急；

3、经常出现腰部酸痛、腰酸；

4、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿；

5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉；

6、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。

肾不好，少碰2物

1、过咸食物

中医讲，咸主肾，不宜多食。

过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。

要知道，吃进人体的盐，90%以上，由肾脏代谢。

摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。

因此，肾不好的人，要尤其注意食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。

此外，炒菜的佐料，酱油、辣椒酱、耗油等也含有“隐形盐”，需要注意。

2、甜饮料

生活中，很多人不爱喝水，但是，却爱喝甜甜的饮料。

然而，饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分，都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。

此外，喝甜饮料，还容易导致体内尿酸升高，不但容易诱发痛风，更十分损害肾脏健康，甚至会导致血尿、肾衰竭等。

因此，肾不好的人，要注意远离甜饮料。

肾不好，多食3黑

中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。

1、黑豆

豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。

中医认为，黑豆，甘平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

此外，还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

所以，经常吃点黑豆，有益肾最健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。

2、桑葚

水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。

中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。

并且，早在两千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的补品。

因此，经常吃点桑葚，也不错哦。

3、黑米

黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，也有益肾脏健康。

黑豆中，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。

可开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

其维生素B1、铁的含量、是普通大米的7倍。

肾不好的人，经常用黑米做饭，是很好的选择哦。

做好4件事，肾会一点点变强壮

第一件：少抽烟，少喝酒，多饮茶

吸烟，伤肺伤肝又伤肾。

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

对有肾脏疾病，及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。

相反，吸烟者若能早期戒烟，不仅能使原发病情改善，而且也对肾功能改善有益。

因此，想要肾好，你要少抽点烟，越早戒烟越。

饮酒，也会使肾脏受到伤害，严重时，甚至会肾衰竭！

据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

长期大量饮酒，还会使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生。

因此，想要肾好，酒也要少喝，滴酒不沾最好。

抽烟喝酒的人，多喝茶，来代替吸烟，是不错的好习惯。

喝茶，还可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。

黄须尾参茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。

用黄须，蒲公英，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。

黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

蒲公英，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。

尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

枸杞桑葚水，补肾益精。

用枸杞2-5g，桑葚3-5颗，一起泡水，代茶饮，即可。

上面讲到了桑葚，可保护肾脏健康。

而枸杞，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。

二者一起泡水喝，对于肾脏健康有益。

第二件：少熬夜，少劳累，多睡眠

熬夜，也是十分伤肾的行为。

临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。

而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。

劳累，也是诱发肾病复发的一大诱因。

劳累会耗气，劳累过度的话，就会损伤肾气，导致肾气虚，出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量减少等症。

因此，要注意劳逸结合，切莫过度疲劳，损害健康。

良好的睡眠，要从睡好子午觉开始。

第三件：多润肠，多通便，少憋尿

便秘，也会损害肾脏健康。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。

此外，还不能憋尿。

一旦憋尿，不仅易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱，还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。

因此，有尿及时排，切莫隐忍。

润肠道，除了多喝水，吃新鲜的蔬果，五谷杂粮，补充膳食纤维以外，还可以敲打带脉。

带脉与肾脏神经系统有关，经常敲带脉，可强健肾脏，有益肾脏的排泄功能。

敲打带脉，能提高排毒能力，改善便秘，有益肠道健康。

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

第四件：多运动，多锻炼，少久坐

久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。

长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。

此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。

因此，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。

成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。

久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

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