胃不好, 难长寿, 胃有二喜、三怕, 坚持调胃，还你一个好胃

自古就有，“内伤脾胃，百病由生”一说。

中医看重脾胃，脾胃为后天之本，把它看作人的生命之本。

胃不好，难长寿，可见，养好胃的重要性！

胃有“三怕”

一怕生

对一些蔬菜、肉类来说，煮熟了吃会比生吃好，煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收，对胃来说是有一定的养护意义。

有些肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。

二怕晚

不按时吃饭，胃酸不能被食物中和，就会刺激胃黏膜，引起消化性溃疡。

晚餐吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常，并且胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

三怕忍

在很多人眼里，胃病只是小病，胃痛了就吃点药忍忍，但这样可能让小病变成大病。吃药1-2周都不见好就要及时就医，就算不到两周，服药后没效果也要就医。

胃有“二喜”

一喜温水

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

所以，想要为好，最好多喝温水，少喝或者不喝冷水，对于养胃，十分重要！

早起后，喝一杯温水，有温胃养胃之效！

胃在夜间，也与人同眠，除非特别饿，早起一般都有些食欲不振。

早起后，人体胃的机能调整，也需要一个适应过程。

温开水，温度与人体正常体温相近，这杯水，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。

二喜热茶

茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。

根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。

茶疗，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。

所以，日常养胃，可以喝点养胃热茶。

坚持“四个一”，还你一个好胃，少生病，更健康

第一个：一份营养早餐

早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养！

早餐是一天当中最重要的一顿饭。

一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。

已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重。

早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。

第二个：一碗养胃粥

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

用养胃食材，小米，南瓜，做成小米南瓜粥，有助于胃部健康。

材料：小米100g，南瓜300g

做法：

1、南瓜去皮切块，小米洗净，用清水浸泡20分钟。

2、准备适量的水，大概500ml左右，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。

3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可。

小米，健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。

南瓜性温，入脾胃经，具有补中益气、消炎杀菌、止痛之功效。可保护胃壁，使胃部免受刺激，可很好的滋养肠胃。

第三个：一杯暖胃茶

用“药食两用”的小植物，蒲公英，黑苦荞，搭配在一起，做成蒲公英黑苦荞茶茶，每日泡水代茶饮，有很好的养胃暖胃效果！

材料：蒲公英叶子、蒲公英根茎、黑苦荞

做法：

1、蒲公英叶子，洗净，烘干，磨碎，备用；

2、蒲公英根茎，洗净，切段，烘干，磨碎，备用；

3、黑苦荞，洗净，烘干，磨碎，备用；

4、取蒲公英根、黑苦荞，蒲公英叶，按照2:2:1的比例，混合在一起；

5、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，蒲公英对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。

黑苦荞，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。

黑苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

二者搭配在一起，对于养胃、消积、胃脘痛，有很好的效果。

第四个：一个习惯，饭后散步

晚饭后半小时，养成散步的好习惯，帮助胃消化，有助胃部健康！

适度运动，有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，还能使食欲更加旺盛。

散步，是比较好的一个方式，所以，晚饭后，养成散步的习惯，对于保护胃部健康十分有益！