亲爱的朋友们，都回来上班了吧？开工第一天，你还习惯吗？

过个年可真心不容易：每逢佳节被吸金，每逢佳节胖三斤，每逢佳节被相亲...

就说是不是你吧！

假期这几天，养生君猜你的打开方式可能是这样的…

逛街购物买买买，朋友聚会吃吃吃，放假在家玩玩玩……

可是，为什么快乐的日子总是那么短暂？眼睛一闭一睁，短暂的春节就溜达过去了。

回到工作岗位的你，是不是感到提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……一切又回归正常生活时，你却感觉身体无法回归了？

专家表示，这就是所谓的“春节综合征”，一般指人们在春节长假之后出现的各种生理或心理表现。这个长假里，你是不是也被“春节综合征”盯上了？

这些春节综合征，你中招了吗?春节综合征一：肠胃不适，臭屁不断

春节期间亲朋好友欢聚一堂，免不了频繁聚餐饮酒，大鱼大肉。而暴饮暴食会破坏肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。此外，进食过多高脂肪高蛋白食物，导致胃肠道负担较重，容易出现积食、放臭屁现象。

专家开方：

节后要注重健康饮食，科学配比。节后应多吃一些养胃、促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血等食物；每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，坚持“少盐、少油”原则，少食多餐，食物细软易消化为宜。

春节综合征二：颈肩腰椎痛，浑身不适

春节期间，大家都喜欢看电视、打麻将、抢红包、上网，或者干脆埋头看手机。长时间地保持一种单一姿势，不知不觉中对颈椎造成损伤。而本身有颈椎病的患者更容易复发，有的人甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、胸闷、颈肩疼痛、上肢麻木无力等症状。

专家开方：

节后应避免长时间低头玩手机 ，而应该多做户外活动，低头半小时左右就要活动脖子，做伸展运动或做一些健康锻炼，比如吊单杠、放风筝、游泳等，这些都对颈腰椎疾病有很好的保健作用。

春节综合征三：睡眠紊乱，精神萎靡

春节，对于大多数人来说，就是拼车、挤车、驾车，千里迢迢归来，亲朋好友欢聚一堂，大吃大喝，迎来送往，不分昼夜，醉眼惺忪。节日期间嗨够了，节后出现反复失眠、早醒，同时又有情绪低落、精神不振。

专家开方：

快速恢复体力的最佳方法是补足睡眠，要尽快调整作息，放松大脑。上班、上学后要做到早睡早起，起居有序。不要再熬夜。睡前洗个热水澡或泡泡脚，再喝杯热牛奶都有助于睡眠。

春节综合征四：血压升高，心脑血管疾病

春节期间天气寒冷，血管收缩，血压容易出现波动，收缩的血管也会导致冠脉供血不足，引起心绞痛的发作甚至心肌梗死的发生。另外，暴饮暴食、过度饮酒、熬夜、劳累、感冒着凉等行为都容易诱发心脑血管疾病。

专家开方：

节后高血压患者应密切监测血压，注意保暖，避免劳累或着凉，避免饱食加重心脏负荷；少量多餐，营养均衡，多吃水果蔬菜和粗粮，低脂低盐饮食。

温馨提示：如果出现了“节后综合征”，要以平和的心态来对待，根据自身情况来调整，不要急切的投入工作，有个缓冲的时间调理好身体才是最重要的。这也为后边全身心的投入工作打下良好的基础。