没“渡过”50岁“坎”的人，通常有4个“共性”，有一个都难长寿

有句老话，四十不惑，五十知天命。

五十岁，人生已经过半，本应享受快乐的晚年生活。然而，许多人没有经历这个阶段，就在50岁时停止了。

事实上，20％的人的预期寿命是由遗传决定的，剩下的80％是由后天各种因素决定的，其中饮食、生活习惯占了多半。可以说，拥有不良的生活习惯，通常会产生多种疾病，缩减寿命。

共性一：饮食没有禁忌

食物是人类营养的主要来源，是支撑生命的基础。但是，饮食不规律，吃太多、不吃早餐等不良习惯，会严重影响人体健康，造成很大的健康负担。

进食过量的危害：进食后，肠胃必须增加血液供应才能完成消化、吸收任务，使大量血液流入消化道，与此同时，向其他部位供血就会相应减少，特别是大脑。大脑一旦缺血、缺氧，能量代谢就会受阻，直接影响脑功能的正常运作，使人感到困倦。

最近的研究数据还表明，如果长期饮食过多，会加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。为此，专家提醒，不论性别，日常饮食不宜过饱，特别是老年人，七八分饱即可。

共性二：不注重保养

男女需要保养的点，不尽相同，男人应侧重保养肝脏。

这是因为长期饮酒，很容易对肝脏造成损伤，还易形成脂肪肝，甚至肝硬化等影响健康。

另外，心肌梗塞、中风和肺癌等疾病，常发生在50-60岁人群，尤其是男性。在此年龄段，人体器官开始衰老和退化，抵抗疾病的能力降低。保持良好的心情、良好的睡眠、适度运动可以增强自己的免疫力。

女性应该注意保养卵巢，五十岁是女性更年期，此时卵巢停止分泌雌激素，就会更加衰老。因此，不论男女都应注意身体的保养。

共性三：嗜烟嗜酒

现社会中，很多人因为工作、个人喜好，开始离不开烟酒，然而，酒精和烟草是导致猝死的罪魁祸首。

有研究表明，全世界因吸烟而死亡的人数每年为400万。吸烟越多，慢性疾病就越多，如心脑血管疾病，恶性肿瘤和慢性阻塞性肺病。长期酗酒也与许多癌症疾病有关.、肝病、心血管疾病。

共性四：精神紧绷

五十岁左右，正是上有老、下有小的年纪。压力不自觉就会变大，不可避免会对精神造成诸多损伤。

如果一个人长期处于压力状态，会危害健康，出现如高血压、动脉硬化、恶性肿瘤和呼吸系统疾病。

疾病1：癌症

癌症是危害全民健康的头号杀手。我国，更是肝癌、肺癌、胃癌高发的国家，为此，平时一定要学会积极预防癌症，规律体检，适量运动。

疾病2：心脑血管疾病

50岁以后，血栓、心肌梗塞、高血压等慢性疾病易发。

主要是因为现代人类饮食不良，导致血管废物的积累和血管壁的增厚。当血小板聚集明显时，会形成血栓，若不多加控制，就会造成血管堵塞。

疾病3：肝脏疾病

肝脏不好，很难长寿。一旦肝功能缺失，人体就无法正常排毒和解毒，预期寿命会受到影响。

年轻时长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使肝脏代谢异常积聚，如脂肪肝、肝硬化，甚至肝脏腹水、乙肝，肝癌。

很多人都有长期不吃早餐的习惯，事实上，胆汁长时间不排出，存放在胆囊中，就会导致胆囊炎，甚至胆结石的出现。

1、坚持养肝

喝菊花茶

菊花，可护肝，并促进肝脏排毒，从而减轻肝脏负担，增强肝脏功能。

菊花作为药用，以产于河南温县（怀庆府）一带的怀菊种最为有名，是四大怀药之一。

雁门冰菊是怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。

黄酮类化合物——保护肝脏。抑肝组织脂质过氧化、提升肝脏SOD活性、减少肝组织脂褐素形成。

胆碱——预防脂肪肝、肝硬化、肝炎。对脂肪有亲合力，可促进肝脏利用或代谢脂肪，防止脂肪在肝脏内聚集。

硒元素——抗氧化作用强。可以帮助受损肝脏细胞自我修复，恢复肝功能。

每日泡服雁门冰菊，疏肝利脂，修复肝细胞，保护肝脏，是不错的选择。

2、坚持多动

适当运动，能够很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管衰老，使血管更年轻。

每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。

3、坚持养血管

补充花青素——来源：生命之果

补充这种食物的原因在于，这种食物中含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素，生命之果的含量最高，高达66%以上。

研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多，互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。

花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。

对于预防心梗、脑梗等重要疾病均有预防的效果，每天温水泡服6-8颗生命之果即可满足身体的需求。

4、坚持祛湿

中医认为，潮湿是所有疾病的根源。

女性体内水分过多容易导致脾虚，而男性湿气重，男性湿气重，易舌苔厚腻、大便沾马桶、疲乏无力。

因此，生活中尽可能"远离"潮湿的环境。

5、坚持养心

俗话说，健康长寿，三分靠养生，七分靠心态！

有研究发现，当人们心情愉悦时，大脑会分泌多巴胺等"益性激素"。

容易放松并产生愉悦感，当人体机能平衡，就会促进人体健康。