上厕所犯4个错，危害跟随一生！第一个不少人就犯了，希望赶紧改

你有算过吗，如果按照我们每人每天上厕所8次来算的话，我们活到80岁，那上厕所的次数就有：

8（次）*30（天）*12（月）*80（年）=230400（次）

如果每次平均5分钟，那就有：

230400*5=1152000（分钟）

即19200个小时，即800天，即2.2年。

惊不惊讶，你竟然有两年时间呆在厕所里~

可就在这小小的厕所，人生的“两年”里，有些错误，却有90%的人都在犯。

上厕所时，常犯的4个错误

1、看书、玩手机

蹲便时看书、玩手机，同一时间做两件事，怎么想都是赚了，另外，比起干蹲着，玩玩手机打发时间，显然要有趣多了。

但是，很多人就因为这样，一不小心就蹲了个半小时以上，那可就大大不好。

厕所是一个密闭的空间，若长时间待着，容易引起大脑和心脏缺氧，还会使得盆腔静脉血回流受阻，诱发痔疮。

一心两用，注意力被分散了，会降低肛门肌肉的精密控制，让直肠失去对粪便刺激的敏感性，久而久之，可能诱发习惯性便秘，严重时，还可能诱发肠癌。

一些排便困难的人，还容易抑制“便意”，导致条件反射消失，蹲再久的马桶也无济于事。

建议：排便要尽快，最好不要超过5分钟。排便时，手里不要拿任何娱乐的东西，一心一意排便，费不了你很多时间，要着实无聊，不妨，额，看看你的便便？

2、小便后用纸擦

很多女性朋友在小便后，会用纸巾擦拭下体。这样做，固然能让下体瞬间变得干爽，但是！你用来擦屁屁的纸巾，卫生确定过关？

当前，不少卫生纸都可能是再造纸，其本身带有大量的细菌，如大肠杆菌、痢疾杆菌，用它擦私处，无疑将这些细菌带到外阴和尿道口，长期如此，容易引发外阴道炎等妇科疾病或泌尿系统感染。

有人就要问了：不擦，沾在内裤上的尿液与私处直接接触，岂不是更脏，更多细菌？

这倒不用担心。

女性的阴道本来就有一定的自洁功能，而且，天天洗澡换内裤，小便后遗留下来的少量尿渍并不会对健康造成多大影响。

说到这，有人又要问了：不擦，湿漉漉的多难受啊。

还真是不达目的誓不罢休的主子。实在无法忍受一丢丢湿感的朋友，小编奉劝大家，真要用纸擦，一定要挑卫生过关的纸！

3、大便后由后往前擦

与小便不同，大便嘛，不说致病菌万万千万，单是沾在皮肤上，都是一阵......额，恶心。所以，纸巾在便便面前，小巫见大巫，该擦的还是要擦。

擦的时候，从前往后擦，这点还是主要针对女性朋友。

女性的私处可简单分尿道、阴道、肛门三处，按对致病菌的防御能力排行：

尿道 ＜ 阴道 ＜ 肛门

为了保护前方“脆弱”的尿道，后方“坚强”的肛门就要勇敢站出来，对付致病菌，降低感染风险。

至于男性朋友，由于尿道和生殖道都集成在远离菊花的独立棒状物体中，讲究没那么多，按个人习惯来即可。

4、如厕前后，洗手不认真

便后要洗手，很多人都知道。但便前洗手，却没多少人重视。

上厕所的过程中，双手会不同程度接触到内裤和皮肤，而经过一段时间工作和娱乐之后，人的手上会沾上不少的细菌，若没洗手就直接上厕所，这些细菌就会沾染内裤和皮肤。

另外，有些人前后都会洗，但你确定，你洗干净了？

赶时间，随便搓搓，随便冲冲的人，想必不少。

小编支一招，洗手时，不妨记：十指、十厘米、十秒钟。

具体做法：

湿润双手，取肥皂或者洗手液，双手搓揉使之起泡，注意指尖、指缝、指关节，范围为双手十指，手腕及腕上10厘米，搓洗时间不少于10秒，流动水冲洗干净，最后擦干或者烘干。

蹲和坐？解锁如厕正确“姿势”

蹲和坐，各有优缺。

蹲便：更符合人体生理结构

若从生理结构来说，其实蹲便更适合大家。

“人的生理结构中，有一个肛肠角，理论上，它越大，直肠越直，排便越顺畅。

如厕姿势中，蹲便能让肛肠角达到100~110度，而坐便大约是80~90度，孰优也就一目了然了。

另外，蹲便时，腹部的挤压，能促进排便，减少腹部用力，有缓解排便困难的作用。

但是，利弊并存。

下蹲时，盆底部的支撑结构受到的腹内压会比坐着时更大。时间长了，持续增加腹压，对于盆底部支撑结构本就薄弱的人来说，如老年人，会更容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。

下蹲过久，还会让血液回流不畅，蹲后起身出现眩晕、下肢麻木、无力的情况。

坐便：适合特定人群

与蹲便对比来看，坐便更适合某些特定人群，如体力较弱的中老年人，静脉曲张患者，坐比蹲对腿部和膝盖的压力要减少很多。

同时，坐便时，下肢弯曲度在90度左右，不会造成血流障碍，也不会使血压有明显波动，可避免蹲后带来的头晕、无力等不良影响。

但是，坐便时，腹部没有朝下的重力作用，排空的时间会更长，也更耗时。时间长了，增加痔疮发病也不是不可能的。

上厕所时，动一动

既然上厕所，不给看手机，又不给看书，读报，干蹲五分钟，那得多无聊啊。

莫慌，小编给大家蹲便找了点小事做。

腹式呼吸

很多人上厕所，习惯憋劲，尤其是排便困难的人。

但反复的憋劲，容易使胸腔和腹腔内的压力猛然增高，就可能对心脑血管疾病、出血性疾病和痔疮病人造成危险。

即便是没有以上疾病的人，也会因为憋劲，减弱肠道在排便中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至造成肛门脱垂。

这里大家不妨试试腹式呼吸。

做法：吸气时，把肚子鼓起来，呼气时，肚子凹下去。一吸一呼，注意缓慢节奏，能让腹部的脾经和胃经活跃起来，促使肠道蠕动，平缓排便。

捻压虎口

虎口是指手背处、拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。

做法：如厕时，可将两侧虎口交叉，大拇指在上面的手稍用力，大拇指从手腕部向虎口沿食指边缘捻压，每侧30次，左右反 复交替。捻压的是“手阳明大肠经”的路线，坚持做，有助于排便通畅。