年近百岁女中医公开面膜配方，只有2味中药，还有自创1套养生操

她出生于北京的中医世家；

她从事中医皮肤科60余年，改进了古代治疗痤疮的名方取得了理想效果；

她被国家中药管理局确定为全国500名名老中医之一；

她研制的中药面膜很受患者欢迎。其中“祛斑面膜”获北京市中医管理局科技成果一等奖。

她就是北京中医医院皮肤科主任医师、硕士生导师陈彤云教授。

陈彤云教授1921年生于北京中医世家，97岁高龄的她让人一眼看去难以相信真实的年龄，甚至连脸上的黄褐斑、老年斑、皱纹都不容易看到。

‍要想面部不早衰 必须要“心”好 中药面膜更自然

陈老说：“心者，其华在面”，心态好、心血管功能好的人，其面部才不至于过早衰老。她也不排斥用面膜护肤，而且还用中药亲自做面膜保养。

这个面膜不复杂，用料也简单，主要是西洋参、茯苓、柠檬、牛奶等美白的天然材料！

西洋参有益气生津，润肺清热，养颜的作用。茯苓自古便在中医古籍中有用于美白的方剂，需要注意的是，茯苓一般有两个品种，即白茯苓和赤茯苓。补益作用较强的白茯苓，补而不滋腻，利而不伤津，具有健脾除湿、宁心安神、益智健脑、补肾固精之功效。

柠檬含维生素C且可以有软化硬皮作用。

陈老提醒，美容不光是一张脸的事，因为骨骼、肌肉、眼睛、头发、气质、健康等都是美的组成部分，五脏六腑好，生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然就会美的。

需要引起注意的是，面膜也不要天天敷，一般来讲每两天一次，一次15分钟即可。

‍自创养生操 晨起便舒筋活络

97岁的陈彤云老中医介绍，晨起的时候不要急切地下床，可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。

叩齿这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。叩齿运动很适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

刷牙的时候可以顺便吸气并收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10至20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。

陈彤云建议，久坐的人要定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，可以疏通经络。