三伏天要注意排毒,一旦身上长它就是提示该排毒了!

文 / 健康生活小达人
2017-07-04 21:16

三伏天,是夏天最热的时候,这时候往往暑热和雨雾交织,潮湿的空气加上持续高温,人几乎天天在“蒸桑拿”,这样的季节最重要的是排毒。

很多人发现,夏天的时候皮肤很容易过敏,皮肤很容易瘙痒,挠了之后,身上、手上就会起一些小水泡,这种小水泡就是汗疱疹,是因为出汗不良,身体毒素过多引起的。小水泡的出现其实是一种身体的自我保护机制的体现,它在用这种方式提示你该排毒了。

那么,三伏天我们要怎么排毒呢?

1、多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

2、少吃高能食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

3、补充α-亚麻酸,清除血液毒素

夏天毒素如果无法排出体外,就会向内渗透,血液毒素垃圾过多就会形成血栓,所以在夏季得心脑血管疾病的人也会很多,因此在夏季最热的三伏天我们也要注意排血毒。

Α-亚麻酸是排血毒,清除血液垃圾,维持血管健康的重要物质,充足的α-亚麻酸可以帮助我们减少血管壁斑块残留,维持血管畅通,对预防心脑血管疾病有益。苏子油和胡麻仁油等植物油都是富含α-亚麻酸,可以每天食用5ml。

4、多喝蒲公英茶水利尿排毒

人体60%~70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。

此外,在水中加入3-5g蒲公英根或蒲公英叶,趁热喝,有利于促进排尿,加速身体代谢,对排毒是很好的。其实蒲公英本身就是一种排毒草,清热解毒的效果很好,女士经常喝可以预防乳腺疾病,男士经常喝可以改善慢性肾炎。

三伏天饮食注意:

1、多酸多甘

按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

2、补气去火

炎炎三伏天不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时, 牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

3、新鲜干净

中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。