晚上睡觉经常在半夜醒来,是什么原因?留意5个时间点,别大意
半夜经常自然的就醒来了,这种情况的发生,睡眠质量会深受影响,影响第二天的精神状态,特别是上班人士,如果发现自己半夜三四点这样起来了,会很影响自己白天的工作状态,精神状态也会出现很大程度的下滑,那么这些半夜经常醒来是什么原因呢?其中有5个时间点,尽量不要大意了。
晚上睡觉经常在半夜醒来,是什么原因?这5个时间点,别大意
人在进入深度的睡眠以后,身体的各个器官才会得到很好的调整和休息,进行新陈代谢,在白天的时候会将这些垃圾等排出去,然后第二天就会有一个很好的精神状态,所以在半夜经常醒来的,要关注下自己的器官问题了。
一、在11-12点的时候醒来
对于不熬夜的人来说,这个时间段是刚睡下去不久的时候,如果出现醒来的情况,那么可能是身体的三焦经出现了问题,因为这个时间段是三焦经的休养阶段,如果出现了醒来,可以观察自己是否有胸闷腹痛这些情况,如果有,那么就要及时调理三焦部位了。
二、在12-1点的时候醒来
这时候是睡下后进入深度睡眠的时间段,也是胆经在休养的阶段。胆经负责了我们身体的造血,生成胆汁。但是需要进入深度睡眠的阶段才能够进行休养调整,第二天起来的时候,身体便会更加放松!如果这个点醒来,说明胆经功能出现问题,这时候的脸色也会比较灰暗,要注意调养自己的肝胆部位了。
三、在1-3点的时候醒来
这是我们阴肝经的休养阶段,肝脏每天都在负责排毒解毒工作,其中肝脏内部的自我清理,就是在1-3点的时候进行,排出肝脏毒素,为明天做准备。这个点如果经常会自然醒来,那么就是肝脏给你发出的信号,说明肝脏不是很健康了,平时一定要主要少喝酒,不要暴饮暴食,多喝养肝茶,可以起到养护肝脏的作用。
四、在3-5点的时候醒来
这是我们的肺部经常休养的时间,在深度睡眠的条件下,肺部就能够起到清理肺部垃圾的作用,养护肺部的环境健康,如果这个点经常醒来,可能就是肺部出现一些问题了,特别是一直在抽烟的人,出现这种情况,就早日戒烟吧。
五、在5-7点的时候醒来
这个时间段是大肠在“作怪”,这个点也是差不多该起来的是时候了,大肠在这个时间段开始运作,如果大肠中出现垃圾毒素过多的话,就会唤醒人体进行排尿排便。
睡觉的时间点,其实就是身体在循环着给各部位进行休养,为第二天做准备,所以有一个好的睡眠质量,人体在第二天才会更加有精神,身体免疫力和抵抗力也会提高。想要提高自己的睡眠质量,在睡前试试做好这3件事,或许有助于提高睡眠质量,让你睡得香。
1.熄灯睡觉
因为人体的生物钟,是可以根据外界环境来判定作息时间的,比如光线、声音、气味等,特别是光线问题,经常的开灯睡觉会影响人体生物钟,也让人比较难入睡,影响睡眠质量。
2.睡前热水泡脚
睡觉可以用热水泡脚,有着助眠的作用,也可以提到人体的睡眠质量。
3.睡前喝杯牛奶
牛奶中具有安神的营养物质,在睡觉前喝上一个牛奶,会更容易睡着,也能提高自己的睡眠质量,对于身体的自我恢复和休养有着很好的促进作用。