心脏不好的，通常伴随4个表现！牢记6字、吃2黑、离2习，强化心脏

心脏是我们身体的活力来源。如果心脏出现问题，会严重危害我们的健康，所以对于心脏的保养是非常重要的。下面我们就来带大家了解一下关于心脏的小知识。如果我们的心脏出了问题，会有什么样的表现呢？

心脏不好的，通常伴随4个表现！

1、脉搏异常

我们的心脏正常来说跳动的频率大约是每分钟50-90次，也就是我们的脉搏跳动的频率，如果我们的心脏出现问题，那么就会影响到心脏跳动的频率，也就会导致脉搏跳动不太正常。

2、胸闷胸痛

如果日常出现了胸部的闷痛的情况，而且还容易出现压迫感，撕裂感和紧缩感等不正常的感觉，那么就要注意我们的心脏问题了，这些是很多心脏疾病的表现。

3、下肢浮肿

下肢浮肿的情况有时候是我们心脏功能不全，静脉血液回流容易受阻，所以导致了下肢浮肿的情况，这个时候也需要我们提高警惕。

4、无故流汗

如果在日常出现无缘无故的发汗，流汗的情况，这个时候需要我们注意一下心脏问题了，这就可能是因为心脏输出减少，还可能是交感神经活跃程度太大，甚至很有可能会导致心脏疾病的发生。

牢记6字、吃2黑、离2习，强化心脏

牢记六个字：“吃对”、“喝好”、“勤动”

一、吃对：膳食纤维+红色食物

膳食纤维：经常给身体补充膳食纤维可以帮助我们的的身体降低胆固醇的吸收，帮助我们清理肠胃，保护血管，对心血管问题的预防很好。水果、粗粮、豆类、菌藻类等都含有很多的膳食纤维。

红色食物：像草莓、樱桃、番茄、胡萝卜、红辣椒、西瓜等红色食物可以给我们的身体提供优质蛋白和无机盐维生素，对于我们健康的保持很有帮助。

二、喝好：蜂蜜水+西红柿汁

西红柿汁：西红柿酸甜开胃，可以用于烹饪很多美味菜肴。西红柿中含有的大量的番茄红素可以帮助我们预防心血管疾病的发生，其中含有的维生素C还可以帮助我们减小中风和心脏病的风险。

蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的营养元素，可以帮助我们的身体保持血液的清洁通畅，还可以改善血液的成分，可以帮助缓解血管的压力，也就可以帮助我们保持血管见健康，预防心血管疾病的发生，所以建议大家可以经常的食用蜂蜜。

三、勤动

适当规律的锻炼可以帮助我们保持身体的活力，增强身体免疫能力，加快新陈代谢的速度，也就可以帮助我们保持血管和心脏的健康，但是要注意根据自身条件选择运动，不能过于剧烈，这样对身体反而不好。

1.黑木耳

黑木耳可以用来烹饪煲汤，味道很鲜。木耳不仅味道好，而且其中还含有大量对我们身体有益处的成分，像一些钙元素镁元素还有一些抗凝血物质等，这些可以帮助我们预防血栓，动脉硬化等疾病的出现，对我们的身体健康很好。

2.黑芝麻

黑芝麻里面含有非常丰富的钙元素，可以帮助身体补钙，而且其中的维生素E含量也是很高的，经常食用可以延缓衰老，还可以帮助我们的身体降低因为高钠引起的高血压的情况，对我们的心脏很有好处。

1.烟酒

如果经常性的抽烟喝酒会对我们的肝脏和肾脏造成很大的危害，而且对于我们的心脏也会有影响。尼古丁会诱发肾上腺髓质释放儿茶酚胺等物质，对于我们的血管和心脏很不利，很有可能会导致一些血管疾病和心率问题，严重的甚至会导致猝死。酒精会加速心率，还容易导致高血压，会加重血管和心脏的负担，所以对我们的身体健康造成的危害是非常大的，建议大家尽早的戒掉这些不良习惯，及时保养身体。

2.穿太少

现在正值冬季，室外温度很低，这个时候，一定要注意保暖。如果穿的少，就会容易被寒气入侵，可能就会对我们的心脏产生影响，寒气可以使心脏血液流动减缓，这样就会增加心脏的负担，也就会很容易导致心脏负担过重而出现一些问题，严重的还会导致心脏疾病的出现。