睡觉是我们的气血老师，正确睡姿助你元气满满！

俗话说，一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。

如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

究其原因，睡觉是我们身体的气血老师，白天工作是身体释放能量，主要走动脉血，动脉血如长江大河奔腾，人就有精神。

晚上睡觉是身体储存能量，主要走静脉血。静脉血如涓涓细流滋养，身体就修复。小孩靠睡眠生长，成人靠睡眠休养，白天脏腑养身体，晚上身体养脏腑。

那睡觉除了大家知道的优点，如恢复精神和体力之外，睡好觉还有什么好处呢？

当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，睡好了，免疫力就增强了。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。因此预防癌症，首先就要睡好觉。

我们躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000-2000毫升，这么多新鲜的血液注入肝脏，有利于增强肝细胞的功能。

临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。它们可以激活人体免疫系统、增强肝脏解毒功能。

好的睡眠，有助于保证我们的胰岛正常工作。美国《自然》杂志上的一项研究发现，胰腺也有着自己的“生物钟”节奏，紊乱了就容易诱发糖尿病。

睡眠可以说是大脑的清洁时间，纽约罗彻斯特大学的一项研究成果表明，睡眠能够帮助大脑排出有毒的代谢废物，进而达到自洁和修复的作用。

发表在国际权威学术杂志《自然评论神经病学杂志》上的一项为期6年的研究发现，良好睡眠可减少老年性痴呆或阿尔茨海默病(AD)的发病风险。

发表于《自然》周刊杂志的一篇报道显示，多睡觉可以明显缓解慢性疼痛，其效果要好于布洛芬、吗啡等镇痛药。

晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力才能提高。

研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入549卡路里的食物。另外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。

想要睡好觉，掌握正确的睡姿是非常重要的，人每天约有三分之一的时间在床上度过，睡姿对健康的影响可不容小觑！

右侧卧时，脊柱多向前弯成S型，四肢容易放在舒适的位置上，可以使全身肌肉得到放松。

心脏受压少，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。

肝脏处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物。

专家建议的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。

胃病胃溃疡病人提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部疼痛。

宜采用头高脚低右侧卧位。这种睡姿，能使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。

若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

哮喘患者应注意睡姿。仰卧时会增加呼吸道阻力，易使支气管痉挛而诱发哮喘；而侧卧时可增加呼吸道通气量，减少哮喘发作。

还可采取半斜躺位睡姿，头枕部抬高20厘米。 以减少胃液返流，并可减轻呼吸道阻力，能明显抑制哮喘的发作。

美国加州大学针对尿路结石患者的睡眠习惯调查发现，单侧尿路结石与睡觉的姿势有关，所以尿路结石的病人最好多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石产生。

高血压宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低皆可产生不适感。