肝不好的人，饭后“2坚持”、睡前“3不要”，肝会慢慢变好

提起肝脏，人们应该想到的就是脂肪肝、酒精肝，这些都与吃的有关，脂肪与吃的油腻有关、酒精与酒喝得多有关。那为什么吃东西会对肝脏造成影响呢，这是因为肝脏是人体最大的消化系统，也是最大的排毒系统，一旦肝脏长时间超负荷的工作，那么肝脏的代谢功能就会发生紊乱，随之而来的就是各种肝脏疾病。而自己平时对各方面都不注意，肝炎、肝肿大等等疾病也会找上门。

肝脏是人体最大的消化系统于排毒系统，自然肝不好的忍肯定在吃饭时需要注意很多东西，除了“戒烟戒酒，少食辛辣、烧烤”等等，饭后“2坚持”也是非常重要的。

第一、饭后坐一坐。

饭后10到30分钟，闭目养神、摒除杂念安静下来。肝脏的提供的血液大部分都供应给了胃部，所以这段时间不宜做剧烈运动，也不宜生气动怒，这些都会影响肝脏。最好的方法就是什么都不想，什么都不做，安静得闭目养神即可。

第二、饭后走一走。

“饭后走一走，活到九十九”，相信大家都听过这句话。这句话的意思显而易见，饭后走一走对身体非常好，在“饭后坐一坐”后，进行20分钟的散步是非常有益健康的。静坐时分血液供应给胃部，会导致血液流通不畅，散步可以促进肝脏血液循环，还能减少脂肪堆积，加速毒素排出，所以饭后走一走，能够加强肝脏功能。

大家经常能听到熬夜伤肝这句话，这是因为肝脏在凌晨一点至三点会进行肝脏排毒以及自我修复，而这一功能只有在熟睡的情况下才能展现，所以熬夜伤肝这句话不无道理，肝脏本就不好的人千万不要熬夜，而在睡觉前，肝不好的也要做到“睡前3不要”。

第一、不要加餐。

睡前加餐，会导致肝脏负担过重，本该修护排毒的时刻还需要对食物进行消化，若食用烧烤、酒精等食品，还需要肝脏进行排毒，这无疑更加加重了肝脏的负担。而夜宵还会影响睡眠质量，影响肝脏的正常修复功能。

第二、不要生气。

睡前生气动怒会导致睡眠质量骤然下降，很有可能在肝脏休息时间仍未熟睡。生气动怒也会导致肝气郁结、血流不畅，在本就容易血液粘稠的晚上更容易血流不畅，造成缺氧，这可不是一个好现象。

第三、不要泡澡。

很多人都知道泡澡可以舒缓心情，但对于肝脏不好的人来说睡前泡澡无疑是雪上加霜，这会导致血液循环加速、血液多集中于表面，肝脏功能不好的人造血本就不足，在长时间泡热水澡后，各脏器容易缺氧，肝脏也会由于负担过重而出现“爆肝”。坚持上面的饭后2坚持、睡前3不要，肝脏就会慢慢变好。在此同时，肝不好的人一定要注意心情的调试，肝气郁结、肝火旺盛都会催化肝脏的衰竭，所以也要保持心情的愉悦。想要肝脏变更好，每天心情都要美美哒。

在平常，多吃一些含有维生素A的食物，各类绿色食品可以多吃；可以多吃补血养肝，安神助眠的食物；少吃甜食、含有果糖较多的食物，含有咖啡因的食物也需要少吃！那么从今天开始，管住嘴迈开腿，迈向健康肝！