喝水也能被神化？喝水养生：一杯白开水即可！

世界上所有生物都需要水，人体不能没有水，但关于喝水这件小事，我们被误导得太多了。喝水这件事其实并没有这么神化，但也并不是一无是处。

水其实很“普通”

在生活中我们常常听到各种不同的水，矿泉水、山泉水、千滚水、弱碱水等等五花八门的水。总的来说会被人包装成具有各种不同的功效。但事实上，很多水对人体的益处和坏处是微之甚微的，其功效跟一杯白开水没有多少区别。反而这些让人眼花缭乱的各种水成为了商家赚钱的“噱头”。那些所谓“千滚水”“隔夜水”会致癌，“弱碱水”能防癌这些信息都是假的，喝水真的没有你想象中这么复杂。

多喝热水总是对的吧？可以说多喝热水在一定程度上是对的，但词语得分别解释！

1、到底喝多少为“多”？

在人们心目中，一天要喝8杯水才是最健康的。除了媒体，家长也成为传播这一思想的媒介。于是“每天喝8杯水最健康”这样的认知就被广大人民群众接受了。但事实上，一天喝8杯水到底是多少水？喝什么样的水？喝多大杯的水？问起这些来，人民群众却一无所知。

学术界最早出现这个理论的表述是这样的：普通的成年人，一天最好摄入6~8杯8盎司的水（8盎司也就是236毫升左右约等于一瓶普通大小的纯牛奶），但是水分的补给除了直接喝水之外，也可能通过蔬菜、水果、牛奶、甚至是啤酒等形式摄入到体内。这样一个好好的理论却被以讹传讹传出去简化为每天喝8杯水了。

广东省妇幼保健院营养科、保健部副主任医师彭武江表示：喝水这件事应该因人而异。一个正常的普通成年人，每天需要2000~2500毫升的水。但是如果是出现夏季高温或者是中暑失水过多的人，就应该摄入更多的水分。至于某些身体疾病问题人群，如急性肾炎等，就应该减少喝水量，减轻肾脏泌尿系统的负担。

2、热水到底要多“热”？

我们所说的多喝热水，多喝我们大概有所了解了。那么什么才算是热水呢？热水最好是接近体温的水，在35~37度左右为佳。过热的水会破坏食道粘膜从而诱发食管癌。热水能够暖身、暖胃，对于胃寒和宫寒的人都有一定的好处。

关于水的那些谣言

1、定时定点要喝水？

网上流传着各种时间段喝什么水的养生指南，但事实上身体并不会因为你这样喝而出现“神奇的效果”。除了晚上少喝水减少水肿和少起床上厕所除外，其余的时间你都能自由的喝水。而出现口渴的情况时，代表身体已经缺乏大量水分，需要及时补水了。

2、“千滚水”致癌，“弱碱水”防癌？

如上文所说的“千滚水”、“隔夜水”会致癌，“弱碱水”能防癌、“矿泉水”含有微量元素等五花八门的“水”。事实上还没有一杯白开水来得有用。“千滚水”和“隔夜水”是不会致癌的，所含的致癌物也是微乎其微。而弱碱水的理论创建者也因为这个理论，而被人告上法庭并承认这是假的了。而“矿泉水”主要的营养价值是微量元素，但是微量元素我们也能够从日常的食物摄入得到，不一定非要喝矿泉水。所以下次有人再说什么水什么水好，不用理，喝白开水照样生活。

3、喝多少水都行吗？

喝水虽好，但是也不能贪杯。喝过量的水，对身体没有好处，反而会产生病。发生一种俗称“水中毒”的现象。具体表现为头晕、无力、身体疲劳、心跳加速、没有食欲等等。这时候可以适当补充含钠元素的食物，如香蕉、饼干等等。

所以不要再被“每天都喝8杯水”这样的养生常识影响了，这并没有我们想象中的那么有效，保持日常需要的喝水量就行了。

那么你在没有看文章之前，你一般喝多少水呢？告诉小九吧！