天下第一大补:睡觉!怎么睡最补?

文 / 小道经方
2018-11-10 00:31

【导读】

俗话说“药补不如食补,食补不如睡补”,此话虽然说得不免有些片面,但是的确可以说明睡眠是多么重要的事儿!一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系,那么怎么睡觉最补呢?


睡觉要准时

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点),也就是在晚上11点前睡下。

亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。

11点后才睡的危害:

23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,如果你天天熬夜到11点以后睡,肝回不了血,有毒的血排不掉,新的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

午睡的好处:

除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。午时,是一天之中阳气最足的时候,此时能休息,有利于身体阳气的收藏和恢复。

起床要顺时

最佳起床时间是5-7点,不要赖床!

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。

早晨7点到9点人体胃经最旺,9点到11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病。

睡觉房间不要过大

睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复掏干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。

睡前“三不要”

睡前不要过饱

晚餐过饱一定会加重脾胃负担,“胃不和则卧不安”,很可能会造成失眠或者多梦。

睡前半小时不要讲话

一说话肺经动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。

睡前不要玩手机

睡前玩手机,很容易上瘾,大脑受到视觉刺激也会兴奋,很容易失眠,而且对眼睛伤害非常大!

睡眠法

①睡前泡脚,脚暖了,充在头上的血就流下来了,能让你睡个安稳觉。 泡脚的时候可以加一些生姜、艾叶哦。注意微微出汗就好

②睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

③仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。

④入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。