30岁后的女人，要如何保养自己？记住6点，让你比同龄人年轻

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很多女人可能还不到30岁或者是才过30岁，就已经皮肤淡黄，衰老症状明显，一部分女性是为了照顾家庭，还有一部分女性是为了工作还有家庭操劳过度，才会过早出现衰老症状，如若不想比同龄人老得更快，那么养生这个事情一定要重视。

有些女人到了40岁都不显老，保持年轻不老的人一般有6个不老秘籍。30岁后的女人一定要提前学起来！

1、每天都要吃一顿丰富的早餐

丰富的早餐应该包括水果，主食(谷物类)，奶制品等，早餐是唤醒人体一天的新陈代谢的开始，不仅能够促进你的代谢加速，还能呵护肠胃健康，提高免疫能力。

2、多吃果蔬

一般来说女性的身体机能衰老比较快，所以平时要多吃果蔬，增强身体的抵抗能力和抗衰老的能力。

3、 补钙

医学数据显示，女性在28岁之后，身体的钙质会随着年龄的增长成反比，所以补钙是非常有必要的，特别是生完小孩之后的女性，更应该注重养生。

4、 拒绝熬夜

一般来说，女性的睡眠时长要控制在7-8小时，不宜睡太少，也不宜睡太多，而且女性最好的在晚上的10点半之前睡觉。正所谓美容觉，就是说大部分女生都是在充足的睡眠中，身体的皮肤得到了滋养，肾脏也得到了恢复，睡醒后皮肤会感觉越来越好。

5、多做有氧运动

每天坚持30分钟以上的有氧运动，是最好的养生方法之一，运动能使人流汗排出毒素，对人体的皮肤有一定的改善功效。例如散步、慢跑或者游泳、爬山等。

6、注意保暖

膝盖关节最怕受寒跟湿，不想关节炎风湿病找上你，冬天的时候不要总穿薄丝袜，让膝盖受寒。给膝盖保暖，冬天不受寒，双腿才不易老。

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