今日立冬，多吃2白，常饮3茶，做好4件事，这个冬季更健康！
立冬
明·王穉登
秋风吹尽旧庭柯，
黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月，
今宵寒较昨宵多。
立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
立冬有三候
一候水始冰。立冬之日，水始冰。冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
二候地始冻。立冬之后五日，地始冻。冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“霭霭野浮阳，晖晖水披冻。”
三候雉入大水为蜃。立冬之后五日，地始冻。冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“霭霭野浮阳，晖晖水披冻。”
今日立冬，多吃2白，常饮3茶，做好4件事，这个冬季更健康！十月立冬，又叫“交冬”，时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷，要补充身体营养。那我们该如何为身体补充营养，才能更健康平安的度过这个冬季呢？
多吃2白
在寒冷的天气中，我们都会吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。但摄入太多的肉类和蛋白质后，需注意清淡饮食的摄入。中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
1、白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。
2、白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。
常饮3茶
我国传统中医学认为，立冬为冬季之始，万物自此收藏，归避寒冷，渐入静定，此时品茶宜温、宜顺、宜润，多饮老茶、淡茶、少喝新制的燥火气的茶。
1、红茶
立冬开始，天气越发寒冷，泡一杯红茶，那红宝石般诱人的汤色仿佛带来阵阵暖意。红茶有促进代谢、预防流感、预防骨质疏松等功效，是极佳的饮品。
2、黑茶
冬季是人的运动量较少，而进食量较多的时期，喝黑茶能促进消化、分解食物和脂肪，调整人体的糖、脂肪和水的代谢，对调理胃部有很重大的作用。保护血管、防止肥胖更是非它莫属。
3、黄花郎地丁茶
冬季，气候干燥，人容易上火，此时，泡点黄花郎地丁茶，去火消炎，效果尤佳。
黄花郎就是蒲公英的别称，是药食两用的小植物，用其泡水，安全性高。
并且，经过红茶发酵处理，大大降低了其寒性，泡水喝，养生功效佳。
尤其是蒲公英根，有“天然抗生素”之效，可对抗各种慢性炎症，如嗓子发炎、慢性咽炎、扁桃体炎、胃炎等，都有不错的效果。
并且，黄花郎地丁入肝经，可很好的排肝毒，降肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，日常喜欢喝酒者，用其泡水代茶饮，是不错的选择。
此外，黄花郎地丁茶有“尿床草”之效，利尿通淋，效果尤佳，加上去去火消炎之效，对于尿道炎、盆腔炎等，亦有好处。
做好4件事立冬节气是进入冬季后的第一个节气，是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。加上持续的大风降温，尤其是雾霾天气里，对人们的生活产生了诸多不便，因此要注意防寒保暖，保护好阳气、养精蓄锐，来春升发时就有更好的身体储备。
1、用凉水洗脸
适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。提醒您如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。
2、热敷太阳穴
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
3、用淡盐水漱口
防风寒，每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
4、早睡晚起
在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。