公益心理咨询：长期失眠怎么办？

奇才免费心理咨询：长期失眠怎么办？

1.安排规律的生活

避免失眠最有效的方法就是让日常生活有规律，养成定时睡觉，定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要晚睡，早上还是要准时起床；周末假期，避免睡懒觉；睡眠不能储存，睡多了也没用。

2.保持适度运动

每天坚持锻炼半小时到一小时。但是，睡前应避免剧烈运动。有些人认为睡前剧烈运动，使身体疲劳，更容易帮助入睡是不对的。

3.睡前放松心情

睡前半小时内避免劳累或费力的工作。就算明天要考试，也绝对不会带着正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐可以帮助你入睡。

4.安静的环境

尽量让卧室远离噪音，养成关灯睡觉的习惯

奇才免费心理咨询热线咨询师提醒：该睡觉的时候，提前放松，做好睡觉的准备，困意总会来。但是如果你的失眠太严重，建议进行心理咨询，拨打奇才免费心理咨询热线，咨询一下心理咨询师，找到失眠的根本原因。