一天中，有2个养胃“黄金时刻”！能抓住的人，胃一辈子都不会差

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现在亚健康的人越来越多，胃病是很多人的常态。如今全球的胃病患者超过了5亿，而中国里面就占了1.2亿。

胃是自己的，胃不好，那么健康就会受到危险，也难以长寿。胃不好的人，需要谨防一些伤胃坏习惯，比如不吃早餐，过晚吃宵夜，爱吃冷饮，辛辣等。而养胃也是有技巧的，一天中人体有2个黄金养胃时间，做对了，能保护肠胃哦！

1、起床后是养胃黄金时间

这个时候你需要唤醒自己的胃，不能直接吃早餐。你可以先喝杯温开水，除了给身体补充水分，还能促进肠胃的蠕动。胃喜暖，一杯温开水可以起到护胃作用，让你早餐进食不会因为食物太干而刺激到胃粘膜。

便秘的人还可以选择多喝一杯蜂蜜水促便，但不宜喝盐水。早上起来血液比较粘稠，血压比较高，不宜喝盐水哦！冰水容易刺激肠胃，也要拒绝。

2、饭后站立20分钟

饭后不要坐着躺着，这个时间肠胃在消化食物，站立有助于胃道的消化，加速热量的消化，预防小肚腩，同时预防胃下垂等情况的发生。

尤其肥胖跟便秘的人，饭后站立20分钟，能够保护肠胃，同时促进排便哦！

2个养胃黄金时间，希望你能坚持下来。

养胃平时还需要做到4件事，才能保护肠胃健康，坚持的话你的胃也会感谢你！

1、不要跳过早餐

早上起来后胃酸分泌，不吃早餐容易腐蚀胃壁胃粘膜，引发胃病。选择温热型的高蛋白早餐，可以让胃暖起来，比如一颗水煮蛋，一杯热牛奶加2篇全麦面包，养胃的同时还不会发胖哦！

2、主食粗细搭配

平时不要主食吃得太单一了，可以多样性变化，比如吃点粗粮，小米粥，红薯之类的主食，可以给身体补充细粮中没有的膳食纤维。小米粥、山药粥还有养胃的功效哦！

3、不要吃冰冷食物

冰冷食物容易刺激胃道，肠胃不好的人容易腹泻，胃疼，加大湿气，女孩还会引起痛经。

胃喜暖怕冷，口渴的时候多喝热水，不要喝碳酸饮料，雪糕等寒性食物，才能让自己的胃保持健康状态。

4、不要吃太咸

太咸的食物会引发体内渗透压过高，给胃粘膜早餐伤害，引发胃疾病。而咸菜咸鱼火腿肠会产生大量硝酸银，进入胃里会形成亚硝酸胺，是致癌物质，让你提高胃癌、大肠癌风险。为了健康，每天的盐量摄入不超过6g每人。

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