白米饭家家都吃，下次蒸加上这三种“宝贝”变养生饭，越吃越有劲

白米饭家家都吃，下次蒸加上这三种“宝贝”变养生饭，越吃越有劲。对于我们中国人来说，饮食生活中最必不可缺的就是主食，主食中最常吃的就是米饭和面食，在米饭和面食之间，南方人更喜欢吃的是米饭，而北方人爱吃面的居多。不过，小编作为一个地地道道的北方人，更喜欢吃的还是米饭，米饭可以搭配各种各样的美味佳肴来吃，确实是吃不腻。

即使是偏爱吃面食的北方人，家中也是离不开米饭的，那么家家户户都会蒸的米饭，怎样蒸着吃才对身体最好呢？加什么蒸最养生呢？第一种是米饭加薏米，薏米营养价值很高，富含非常丰富的维生素，而且还属于低脂肪低热量谷类，非常适合女性，常吃薏米有养颜的效果，所以米饭中加薏米是不错的搭配。

第二种是加糙米，糙米是一种典型的绿色健康食物，它所含的膳食纤维比白米多了不少，可以促进肠道蠕动，可以帮助预防肠癌以及便秘。相比较白米饭，糙米的血糖指数更加的低，会增加一些饱腹感，能够帮助控制食量，所以在蒸米饭的时候加入适量的糙米，对于肥胖人群是再好不过的选择了。

白米饭家家都吃，下次蒸加上这三种“宝贝”变养生饭，越吃越有劲。第三种“宝贝”是黑米，黑米顾名思义就是黑色的米，相比较白米饭，黑米更加的有弹性口感更好，它是黑稻加工产品，有很高的食用价值以及药用价值。长期吃黑米有明目活血、滋阴补肾的功效，所以白米饭搭配黑米，无论男女吃都很合适。

在做这些“养生”米饭时，也有一些需要注意的，比如说在用糙米搭配白米饭之前，要先用冷水将糙米浸泡一个晚上，第二天才能够蒸着吃，不然就容易发硬，同样黑米也是需要提前一个晚上浸泡的哦！另外，在加这些谷物做米饭的时候，要注意以米饭为主，这些谷物为辅，适量添加就好啦！