养生系列之穴位篇46：中渎、风市、环跳、居髎之说
今天在分享穴位养生之前，小编先声明一下。穴位养生是慢病慢调，不会像用药那么立竿见影。但是如果你有毅力长期坚持，那日子久了，身体就会自然而然给你变好的结果。而那些一直说中医都是骗人的鬼把戏者，请绕路。今天我们继续学习4个穴位的日常养生保健常识。
中渎穴
定位:
在大腿外侧，当风市下2寸，或腘横纹上5寸，股外肌与股二头肌之间。
主治:
下肢痿痹，麻木，半身不遂。
艾灸:
直接灸3～7壮，或者温和灸5～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法，点按法。
功效:
通经活络，祛寒止痛。
日常生活保健指导:
胆囊有问题者,按揉中渎穴肯定会很疼。如果能够每天坚持敲打,就可缓解胆结石、胆囊炎、胆绞痛的症状。也可3～5天艾灸一次，灸至疼痛症状得到缓解为止。嫌艾灸麻烦者，就抽空经常按摩中渎穴。
风市穴
定位:
在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上9寸或者当髌底水平线上7。简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
主治:
中风，半身不遂，下肢痿痹，麻木，股外侧皮神经痛、腰病及脚气，遍身瘙痒。
艾灸:
直接灸3～5壮，或者温和灸5～15分钟。
按摩:
揉法，按法，点法，点按法。
功效:
祛风湿，通经络，止痹痛。
日常生活保健指导:
消化不良者可以经常刺激风市穴，方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。两手掌相互摩擦至热,两手心对正胃部,距离约10厘米,十个脚趾同时抓地,每次做10分钟。每次饭后1小时做此功,效果很明显。
环跳穴
定位:
在股外侧部,侧卧屈股,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之与中三分之一交点处。
主治:
腰胯疼痛,半身不遂,下肢痿痹,遍身风疹,挫闪腰疼,膝踝肿痛不能转侧。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
揉法，按法，点法，点按法。
功效:
祛风化湿，强健腰膝。
日常生活保健指导:
针刺拨罐环跳穴治疗睾丸疼痛:
温馨提醒一下，这个方法是经验方，有很好的疗效，但是自己操作有一定的危险性。最好由专业医生操作。
针法:环跳穴取3寸毫针,垂直进针2.5寸,其余穴均用2寸毫针,垂直进针1.5寸,皆强刺激,留针30分钟,去针后拔火罐10分钟,每日2次。功可温经散寒止痛。10天为1个疗程。主治睾丸疼痛。
如果我们想自己操作，可以直接选择按摩法或者艾条灸和艾柱灸用来保健养生。
居髎穴
定位:
位于髋部，在髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。
主治:
腰胯疼痛，下肢痿痹，瘫痪，足痿，疝气。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法，按法，揉法，点按法，肘压法。
功效:
舒筋活络，益肾强腰。
日常生活保健指导:
股骨头坏死患者多伴肾虚寒湿,出现腰髋关节及下肢畏寒肢冷现象临床上可配合艾灸肾俞、环跳、委中等穴位,以加强补肾填精、温经祛寒之效。
按摩:患者取正坐位,先用同侧掌根揉按居醪穴至微热发红,再以拇指指关节或肘尖着力于穴位上点按,力度由轻至重,以产生酸、麻、胀或下肢放射感为度。随后用掌揉法放松,反复操作,左右两侧交替进行最后两手握拳轻快叩打髋关节两侧作结束。操作约10分钟,每天一两次。
艾灸:患者取侧卧位。艾条点燃后放于居髅穴上方,距离皮肤两三厘米进行熏灸,一般每次灸10~15分钟,两侧交替进行,以局部潮红为度,每日一两次。
今天分享的4个穴位，如果胆囊有问题者可以按摩艾灸中渎穴，消化不良者可以刺激风市穴，男性有睾丸疼痛者可以按摩艾灸环跳穴，肾虚寒湿下肢畏冷者可以按摩居髎穴。希望能带给需要的朋友有用的保健常识。