适当“挨饿”不仅能减肥，还是长寿的秘诀之一，不妨了解下

随着现在生活水平不断提升，人们也越来越注重养生，希望自己能够拥有健康长寿的体质，而为了能够健康长寿，人们会买各种补药来补身体，还有会经常去运动，然而对健康长寿更有效的做法竟然是适当“挨饿”。一提起“挨饿”，大家都知道这种做法可以起到减肥的作用，但是要说有助长寿，可能很多人都会出乎意料吧。其实，据有关研究表明：适当“挨饿”也是人类长寿的秘诀之一。

要知道人们有很多疾病都是由于饱食过度而引发的！下面小编先给大家聊聊饱食过度会引发什么疾病吧！

1、 引发肠胃疾病

有很多人在饮食方面会不注意，经常有暴饮暴食的现象，而这样就会使肠胃消化负担加重，从而使肠胃长期在工作，而没有得到正常的休息，这样就会使肠胃劳累过度，致使肠胃功能出现异常，从而引发肠胃疾病。

2、引发三高疾病

人们长期食用过多的食物，会影响到人体的新陈代谢，从而会很容易使人出现肥胖的情况。人一旦变得肥胖了，就很容易引发三高疾病。

3、会使肝肾受损

当人体摄入过多的食物后，会使肝肾代谢的工作任务加重，久而久之就容易使肝肾受损，尤其是晚上摄入过多的食物会特别的影响肝肾的休息，从而伤害肝肾的健康。

4、加速人体衰老

人们每天摄入饭量过度，就会影响肝脏与肾脏的代谢，当肝肾不能正常的代谢，就会使废物与毒素堆积在体内，当体内的废物与毒素堆积过多了，就容易使人的脸上长斑，长痘痘，长皱纹，从而加速人体衰老。

过度饮食对身体的危害大，会影响到人们的身体健康和寿命。所以说若想健康长寿，在饮食的时候不要食用过饱，这样会更有利于身体健康长寿！那么饮食上具体该怎么做呢？接下来我再给大家介绍下。

• 晚上应该以5分饱，睡前2个小时不进食

有很多人是因晚上觉得肚子饿了，便会吃一餐夜宵才去睡觉，而有的人是因为工作忙，在忙完工作之后，很晚了才出去大吃一餐，然后再回家睡觉。而这些饮食做法都容易使人体的肠胃受损，影响健康。而中医和佛教都有说过：“过午不食”。其意思也就是过了中午一点以后就不进食了，但是对于现代的人来说过午不食，一般是做不到的，因为现代的人在过午后也会有许多的工作要做，若不进食会非常饥饿，导致人体没法入睡，会影响睡眠的。所以建议，现代人晚饭应该以5分饱为主，而在睡前的两个小时不要进食，这样就可以避免过度晚餐给肠胃带来的危害了。

• 可适当地饿肚子

俗话说：“病从口入”，所以人们适当的饿肚子会更有利于身体的健康。在饮食上面应该做到不暴饮暴食，像大鱼大肉这样影响消化的食物应该少量摄入，多食用小米等五谷杂粮，果蔬之类的食物，这样才更有利于体内的废物排出，也能有效的提高人体的免疫力，从而使身体更健康长寿。