男女养生大不同：切记“男三冷、女三热”，别落下病根！

人到中年，你会感到自己的身体大不如前了。腰酸腿痛，胃口也没有年轻的时候好了。

生活中，我们也会发现，男人“火力壮”怕热，女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养，才不会留下病根。

男女养生大不同谨记三热和三冷

三热

1

脚热促睡眠

一到秋冬季节，许多女性朋友手脚冰凉，这是体虚血亏的表现。尤其是晚上睡觉，即使穿厚厚的袜子，也感觉不到暖意。

这样的女性朋友，最好在睡觉前用38~43℃左右的热水泡脚15~30分钟，这个温度可以让下肢血管扩张，温暖全身。

泡脚的时候，可以放点生姜、陈皮、艾草等，养生效果会更好一些！

2

水热防疾病

女性经常做家务，而做家务最好是温水，冷水澡更是女性大忌，容易染上妇科病。因此，女性做家务，洗衣做饭等，在使用水的方面，一定要用温水。

女人日常也可以多饮热茶，女人日常多饮热茶，女人如水，补充足够的水分，会让女人更加健康！

3

脂肪热

女性长期不运动，容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢等。

女性朋友平时要多进行运动，一方面可以燃烧脂肪和热量，另一方可以加速血液循环、新陈代谢，提高心肺功能。

经期也可以做些适宜的运动，这样能改善盆腔内的血液循环，减轻充血等现象。

三冷

1身体冷下来

男性不要频繁地洗热水澡或是蒸桑拿。

每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

2饮食冷下来

高热、高脂、高蛋白的饮食习惯，是造成现代男性“富贵病”的主要凶手，很容易引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、肝肾负担重等。

男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。在饮食上，一定要多加注意，少吃这类的食物，能够让你更健康！

3火气冷下来

男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长，容易发脾气、上火、急躁等。

其实这和生活压力大、失眠、维生素B摄入不足有一定的关系，火气上来时要善于调节，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。

最后，送大家一个穴位，常按此穴，男子精气旺，女子气血足！

关元穴是人体保健要穴之一，古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴。经常按摩，可以帮助收敛人体阳气，还有延年益寿、强身健体的功效。

取穴位置：

关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。

按摩手法：用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分钟。

内容来源：99健康网、水滴互动

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