酒后伤肝的人，会出现这5种表现，坚持做3件事，肝会慢慢变好！

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在酒席上，酒是媒介，是朋友跟工作伙伴交流的必需品。但是酒精对人体并不友善，过量喝酒会让身体肝脏受损，严重的酗酒行为还可能致死，这在新闻上并不鲜见。

喝酒后伤到肝的人，一般有这几个表现，如果符合2个以上，说明你的肝功能已经不好了，请停止喝酒并且戒酒。

表现1：容易喝醉

以前喝酒不易醉，现在没喝多少就感觉醉了，这是体内的肝功能受到破坏了，肝脏是代谢乙醛的场所，当代谢功能变差，那么原来喝酒很厉害的人，也会容易醉。如果发现这个症状，你就需要注意了，酒精已经让肝脏出现问题了，你需要戒酒了。

表现2：酒后胃口不好

喝酒导致酒精肝，肝硬化的现状，早期症状表现为恶心想吐，胃口不佳，感官味觉下降，过量的酒精还会伤害胃粘膜，导致胃出现问题，从而影响你的食欲。如果酒后出现这种症状，那也是肝脏跟胃不好的表现，你需要警惕小心了，别再喝酒了！

表现3：晨尿黄如茶

人体正常的尿液是淡黄色或者是透明水色的，但是当肝功能不好的情况下，肝脏代谢胆红素的能力就会下降，胆红素会让尿液呈现深红色，如果平时尿液正常，喝酒后出现尿黄如茶，那么你的肝脏可能是出现问题了。

表现4：半夜醒来

酒后的人有的会半夜1点到3点之间醒来，而这个时间段正是肝功能的排毒时间，气血会流过肝脏，如果你的肝火比较旺盛，肝脏出现代谢障碍，那么你就会夜里醒来。

表现5：脸色发黑、暗沉

有的人喝过酒后脸色暗黑，如同中毒一般。这是由于铁离子无法及时代谢，而肝脏是代谢的主要场所，肝脏受到损伤后，血液中铁离子会变多，导致脸色发黑，暗沉无光的现象。

此外，过来酗酒容易产生酒精肝，肝硬化等病变，这都是过量酒精伤害了肝脏导致的。发现肝脏出现问题的人，赶紧戒酒，从源头上断了酒精对身体的伤害，严重的人需要就医。不严重的人可以自己调养，坚持下面几件事，肝会慢慢变好。

1、适量吃一些养肝食物

什么食物是养护肝脏的，碱性食物对肝脏有益，能调节身体的酸碱平衡，有助于健康。你可以多吃这些碱性食物，比如海带、大豆、香蕉、橘子、葡萄、萝卜等食物。

此外还可以多煲一些猪肝枸杞粥喝，猪肝能以形补形，而且铁、蛋白、叶酸等营养丰富，可以给肝脏清理垃圾，对肺也有好处。

第二件：多喝水促排毒

水可以稀释酒精，可以促进血液循环，带出体内的毒素，给肝脏洗澡。肝脏功能不好的人更需要多喝水，每天少量多次小口的喝。

不爱喝水的人可以加点枸杞、或者泡点绿茶喝。枸杞能够滋阴补肾，明目护肝，提高免疫功能，茶水能够帮你排毒，清理肝脏的毒素跟废物。

第三件：坚持锻炼

运动是护肝的关键，运动可以赶走脂肪肝，促进肝脏的毒素排出，让体能素质加强。每天运动半个小时让给自己流流汗，身体也会越来越好。

早上运动对肝脏功能最好，走一走或者跑一跑能够让唤醒肝脏。不要醒来赖床不肯起来，每天早起半小时活动一下，精神也会变得好起来。

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